不知道大家有没有经历过这样的事情，躺在床上快要睡觉的时候，身体突然入触底一般的抖一下。
又或者是做梦的时候感觉自己突然掉落山崖，或是被钝器当头一棒，身体会突然猛烈动一下，有时候自己也会瞬间被惊醒。
那么这种情况到底是怎么一回事了？今天小编就带你们来探究一下这种情况形成的原因与解决的方法。
走进睡觉发抖的真相
民间传说的解释
现阶段梦中突然发抖的原因有流传的有很多种解释的说法。
第一种解释的说法是，人在陷入深度睡眠一定时候后，你的大脑会觉得你身体很久没有运动了，再加上呼吸频率下降，肌肉开始放松了起来。
这时候大脑会认为你的状态和死亡的状态很像，所以为了测试一下你是否真的死亡，它会发出一种让你机体突然动一下的指令。
所以我认为，有这种情况的人，身体都不大好，为什么这么说了？
你设想一下，你一睡着你身体就抽一下，一睡着身体就抽一下。
睡眠质量都跟不上了，身体能好吗？
还有一种说法是我们身体正在长高，那种突然的抽搐，就是骨骼正在成长的现象，
其实这种现象小编认为是不靠谱的，因为这种身体在生长的说法，小时候我们出现这种还可以说是在长身体。
但是小编二十多岁的人了，有时候也会出现这种情况，再说长身高就有点说不过去了吧，难道小编是天纵奇才能一直生长？超越姚明指日可待了。
科学的解释
实际上，这并不是大脑在试探你是否死亡，也是不是身体在长高的现象，而是“肌抽跃”其中一种状态，也叫“临睡肌抽跃症”。
“肌抽跃”是一种肌肉不自主地急速抽动，类似触电一样的动作。
而在睡觉过程发生的肌抽跃，一般分为两种，一种叫“临睡肌抽跃症”，它是一种无意识的肌肉抽搐，有时伴有跌落或踏空的感觉，会使人惊醒，通常在入睡不久后发生。
另一种是睡着时的“肌肉颤搐”，常发生在婴儿身上，一般不会导致惊醒，还有保护睡眠的作用。
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/0RibICl0qQY92sM5vgl4jYBTxVeAJXhuu1GMe3MQjVyZQ1SZ3HK3icqbfib7biblD3GCZzlqJDzwjgrjTiagTA5vBvg/640?wx_fmt=jpeg有数据表明，70%的人曾在梦中出现过踩空、跌落、身体突然一抖的情况。
所以，如果你出现过类似的情况，不需要过度担心，这是一种正常现象。
除了睡觉时会发生，当我们的身体处于疲劳、紧张的状态，甚至打嗝时也会发生。
至于为什么会出现这种状态，进化论学者认为，这是人类保留了远古时期的应激反应模式。
这种“临睡肌抽跃”的表现是为了避免灵长类先祖从树上掉下来，这个模式也随着进化保留到了现在。
频繁的出现这种现象正常吗？
一般的来说，除非是你脑洞发生病变，例如癫痫，脑瘤等疾病。这种肌抽跃都是属于正常的生理现象。
自身的身体健康和这种现象并没有太大的直接联系，如果真要说什么关联的话，那么只有可能和他每晚出现的频率的高低有一定联系。
如果在一整晚的睡眠当中，出现了三次甚至更多的抖动与惊醒，那么你就要注意一下是不是自己身体这段时间出现了什么问题了。
一般来说频繁的出现抖动与抽搐，无非有以下几中原因。
0 1 .精神压力过大 现代人，最大的烦恼就是来自于外界的压力太大，而且有些压力是不自知的，学业的繁忙，工作的繁杂，生活的烦恼，都是你的压力的来源，很多时候压力过大得不到很好的休息。
就会导致自己神经的紧绷，睡眠质量的下降，有些时候就算是身体陷入的睡眠，大脑也很难彻底的休息，长期处于这种状态下。
就很容易出现所以的肌抽跃。
0 2 .搞咖啡因摄入 研究表明，正常人每天摄入200毫克（1~2杯）含咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶，就能起到提神的作用。
若每天摄入量超过三杯，可能就会影响睡眠质量，原理也是根上诉一样的，会让睡眠时，增加大脑的兴奋度，机体入睡后大脑得不到休息，从而增加肌抽跃出现的频次。
0 3 .缺钙 缺钙也是导致出现频繁得出现肌抽跃现象得出现，因为钙作为人体元素之一，会直接间接得影响肌肉与神经系统得传递，
缺钙会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
如何改善这种状态？
或许一次两次得肌抽跃不会对我们的生活产生太大得影响，但是随着次数得增多，就会影响到我们的睡眠，这时候就得想办法解决它。
首先如果过多得出现肌抽跃得现象，我们最好还是去医院做个详细得检查，因为一些脑部疾病也会有类似症状。
如果身体一切正常，那么我就的从我们心理上找原因
0 1 .学会缓解自身压力 生活虽然艰难，但是如果再给自身更大得压力，只会导致我们的生活更不如意。
有一句话说的好，爱笑得女生运气都不会太差，有些时候，你微笑得去面对生活，相信生活也会好好的善待你。
很多事情，你当时觉得怎么也过不去，其实事后想想也就那样。
放松自己得心态，别给自己太大得压力，外界得看法永远是外界得，自身得身体健康才是最宝贵得财富。
0 2 .提高睡眠质量 我们还可以通过调节自身的状态，来提升睡眠驱动的能力。
调节睡眠质量得方法多种多样，你可以睡前喝一杯得热牛奶，牛奶里面还有一定得促进睡眠得元素，能让你得睡眠质量得到更好得提高。
也可以在睡觉前舒舒服服得洗一个热水澡，有研究表明，睡前洗个热水澡，能够很好得促进睡眠质量，洗完热水澡，在身体经过热水得沐浴，冷却能带走身体得热量，让人们能够更好得入睡。
0 3 .多喝白水，少喝咖啡 水分摄取不足，夜间身体电解质不平衡，也会出现肌抽跃现象。建议平时多喝白开水，少喝含咖啡因的饮料，会让你睡得更香甜。
每天喝水7~9杯即可，每杯水大概200~250毫升，可以根据自己的实际情况调整。
睡前也不建议喝太多水，一来是睡前喝水会加重肾脏得负担，从而导致第二天水肿，二来是为了避免睡着后频繁上洗手间，影响睡觉质量。
如果你实在有喝咖啡的习惯，最好得是把一天咖啡得摄入控制在一杯左右，实在克制不住也尽量不超过3杯
当然如果你是孕妇，为了你的身体和体内得孩子着想，尽量不要喝咖啡，老人和孩子也不怎么推荐喝咖啡，容易导致他们身体内部得电解质失调。
https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/0RibICl0qQY92sM5vgl4jYBTxVeAJXhuuayhEANibDicrrBIqalRPasVwoCZ6eKEzjKut3RWS3H1mUmScpz4fJxEQ/640?wx_fmt=jpeg0 4 .注意补钙 不同年龄段都要及时补钙，特别是婴幼儿、青少年、孕妇及老人。可以多吃一些含钙的食物，如虾米、虾皮、乳制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤等。
也可以去市面上买一些信得过得补钙产品来服用。
看到这里，你是不是松了一口气，原来睡觉时“抖了一下”也不是什么大问题。不过，如果你继续忽略身体因疲惫，压力大发出的信号，长此以往，就不仅仅只是“抖一下”了噢。
END
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发表于 2020-7-17 13:24
