当脑子不够用时.......

花开一下下

大脑就像个“贪吃王”，消耗着人体摄入能量的20%。

  如果你感觉自己思维能力下降、健忘、脑子不够使，就可能是营养不良的信号。

推荐食谱

适量补充碳水化合物，满足大脑能量需要。

注意力与连接大脑神经元的神经纤维髓鞘有关，需要欧米伽3脂肪酸。

记忆力的好坏与神经元的兴奋程度有关，应补充乙酰胆碱；富含胆碱类物质的食物，能促进乙酰胆碱的合成，帮助提高记忆力。

补充碳水化合物	补充欧米伽3脂肪酸	补充胆碱类物质
谷物、土豆、红薯、水果蔬菜	山茶油、核桃、深海鱼肉	鸡蛋、动物肝脏、豆类