关于视疲劳你不得不知的几大真相！扎心了！

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你是否每天80%的时间手机不离手？你是否随时随地在玩手机？你是否白天疲惫不堪却依然每晚熬着夜？

如果答案是yes，那你一定有过这些经历：总感觉眼睛累，眼睛干涩，突然间站起来看东西总有点模糊，不时流眼泪！

其实这都是视疲劳的现象，今天我们来聊聊这个话题！

视疲劳又称眼疲劳，是指视物时出现视觉障碍，且有眼部紧张及压迫感等不适，严重者可伴有头晕、头痛，胃肠功能障碍，健忘等全身症状的一组临床症候群。

视物时症状加重是其显著的临床特征。视疲劳是视器官缺陷、体质因素、社会环境、过度用眼及心理情绪等共同的结果。

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临床表现：

（1）眼部症状：泪液减少，眼球干涩、发胀及异物感，有眶周疼痛或酸痛感。眼睑沉重、痉挛，无法持久地阅读。

（2）视觉障碍：近距离用眼时出现视力模糊，伴有复视，远视力正常或接近正常。

（3）全身症状：容易出现头痛或偏头痛，眩晕，乏力，注意力难以集中，记忆力减退；部分患者可出现恶心、呕吐等胃肠道不适症状；有时也会出现焦虑、烦躁等情绪障碍。

那么，造成视疲劳的原因是什么呢？主要分为以下几方面的原因：

1、眼部因素

（1）屈光不正及老视：屈光不正（近视、远视、散光）以及老视人群为了看清目标，往往需要用比正常眼更多的调节力，长此以往，便会导致视疲劳的发生，也是视疲劳的主要发病原因之一。

（2）视功能障碍：如双眼异向运动功能失调追随运动和扫视运动、调节功能障碍，或两眼瞳距较大等发育异常，也易产生视疲劳。

（3）眼部疾病：如干眼症、上睑下垂、角膜病变、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳，或随着年纪增长眼内调节能力自然下降等。

2、环境因素：工作或学习场所照明不足、读写的字迹或工作物过小、目标与背景颜色对比不明显、读写与工作用眼时间长、视物不固定（如在车、船上读写和工作）等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，不仅易发生视疲劳，还会引起近视和其他疾病。

3、其他因素：全身性疾病给身体造成的代谢性负担，也可引发视疲劳，比如甲亢、高血压、贫血、糖尿病、更年期综合征、干燥综合征、病灶感染等。

如何改善视疲劳？

1、将干净的毛巾浸入温热水或菊花茶中，再将部分水沥去，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。可快速缓解视疲劳症状；

2、有近视、远视、散光、老视，建议到正规眼科医院验光配镜，并且每年复检一次，可根据眼部变化进行矫正或及时治疗；

3、使用电子产品时，根据周围环境光线调低屏幕亮度至不刺眼的程度，避免光线直射于屏幕上而产生干扰；

4、日常生活中，可以多吃一些富含叶黄素的食物。