有益血管健康的四种方法

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真正有益血管的4个方法

01 保持健康的饮食习惯
        很多的动脉硬化与遗传基因有关。医生介绍，就像“兔子和狼的关系”，兔子属于食草动物，做动物试验连着给兔子吃几天鸡蛋黄或是吃肉，血管壁准硬化；但要把食肉的狼喂成动脉粥样硬化，就特别困难，这就是它们各自遗传基因决定的。
        人类是杂食动物，所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富，如果长期以肉类为主，也会得到和兔子一样的结果，形成动脉粥样硬化，因此要养成良好的饮食习惯。
         所以，我们应当尽可能保持良好的饮食习惯，完善饮食结构。多吃五谷杂粮、蔬菜水果，少吃肉类食物，尤其是红肉。少吃腌制类和化学加工后的食物、烧烤和油炸食品。

02 增加运动、控制身材
         动脉硬化偏爱大肚子、腹部肥胖的人，这类人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的，长时间吃高脂饮食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上。可如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成动脉硬化。

03 保持乐观的心态、学会放松
       高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。

04 控制血压、血脂、血糖
        动脉硬化如果发生在心脏、脑部、肾脏这三个部位是比较危险的。其中，发生在心脏非常容易导致冠心病、突发心梗。
        人体的冠状动脉血管不过1~3毫米粗细，血管壁的厚度不到0.5毫米，在如此狭小的空间中，沉积在血管里的脂质、胆固醇就会形成粥样硬化斑块，就像一个包子一样，如果沉积越来越多，包子里的馅料变大了，皮越来越薄，随着张力增加和炎症刺激，皮一旦破裂就会引起血栓，突发心梗。
        因此预防动脉硬化，减少其危险因素中排第一位的就是降血脂，其次是降糖、降血压，以及戒烟、戒酒

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duoduo2012

家里老人生过这个病，有一定的经验，
这个主要针对老年人，发生这类疾病，甘油三酯指标肯定超标2-3倍，建议老年人多喝水，饮食清淡为主，少吃嘌呤类高的食物，多运动，少吃油盐，不吃动物内脏，辛辣，海鲜，贝类，豆制品食物，戒酒戒烟，
这样的饮食习惯，一个月内甘油三脂，尿酸指标能调理到正常范围，
防止血管硬化，堵塞，达比加群等抗凝类药物，如法发林，达比加群，法发林比较便宜，但需要经常到医院检查，达比加群属于新型进口药，不用经常检测，效果好，价格比贵，成都是20元一颗，一天2颗，一盒管5天，达比加群不属于医保报销药物，得病开销也是比较大，
家里有老年人的，饮食习惯很重要，

蓝天白云云

山野村夫.

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人要厚道