存在严重不良反应！国家药监局：停止酚酞片和酚酞含片在我国的生产、销售和使用

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#中国停止生产销售使用酚酞片# 酚酞片常被称为「果导片」，主要被用来治疗便秘，目前因存在严重不良反应被叫停。

缓解便秘的方法有很多，我们盘点了 11 个，总有一个用得上。

按评分排序，越往后越推荐。

11. 空腹喝蜂蜜水
评分：🌟
点评：对果糖不耐受的人可能有效，大部分就当糖水喝吧。

10. 喝酸奶
评分：🌟
点评：喝酸奶对便秘效果并不明确，喜欢喝就喝吧，补补钙还是不错的。

9.常润茶、肠清茶
评分：🌟🌟
点评：有一定效果，但性价比不高。

8. 揉肚子
评分 🌟🌟
点评：效果差距大，因人而异，不过也没啥坏处，记得顺时针揉哦。

7. 喝水
评分 🌟🌟
点评：长期使用有效，坚持多喝水哦。

6. 喝黑咖啡
评分：🌟🌟🌟
点评：对部分人有效，爱喝咖啡的人可以试试。

5. 开塞露
评分：🌟🌟🌟🌟
点评：可以常备在家的便秘救星，特别适合容易因外出饮食习惯改变造成的便秘人群。

4. 改变姿势
评分：🌟🌟🌟🌟
点评：一般而言蹲姿排便会更顺畅，但家里只有坐便器？一个小脚凳，就能带给你不太一样的感受。

3. 养成定期排便的习惯
评分：🌟🌟🌟🌟
点评：短期内不一定有效果，但长期坚持有帮助。调查显示，男性排便时间一般在上午 7∶00 至 8∶00 之间，女性则比男性晚 1 个小时左右。另外，用餐后的结肠蠕动动力也会增高，抓住这点便意赶紧解决吧。比如就在早餐后，去试着排便可能效果更为明显。

2. 吃蔬菜、水果
评分：🌟🌟🌟🌟🌟
点评：总算等来了五星推荐，安全健康长期有效，但起效会比较慢。

1. 看医生吃药
评分：🌟🌟🌟🌟🌟
点评：该看医生还是要看，该吃药就吃。

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