【减肥云课堂】第六章 减肥花费几何

川北金丝猴

不少人都有“减肥经历”：“节食”“吃素”“贴肚脐”“艾灸”“针灸”“埋线”“按摩”“减肥茶”“睡睡瘦”“减肥汤”“XX果”“XX药”“XX餐”“会员健身年卡”……

周而复始，钱花了，目的却没有达到。有的人心灰意冷，有的人继续尝试“新方法”“新产品”……

我的经历和成效证明：减肥可以少花钱、不花钱，甚至节省钱。

自2020年9月开始减肥，从207斤减到160斤，身体指标全面向好。

我新购买了一台体脂秤，不到300元（此前买的抖脂机可以继续用，早前买的漫步机没有发挥作用）。游泳花点门票钱（便宜），买点零食代餐（饼干、面包）、坚果、水果等。

由于饮食结构调整，家里基本上没有买菜油了。鱼、虾、牛肉、鸡胸肉、蔬菜、水果吃得多一点，火锅、大餐以及家庭红烧菜品则是“大大减少”，结果实际支出并不比以前多。

[size=10.5000pt]一、早餐：鲜虾4只（1.2元/只），苦荞黑麦面50克（1元），蔬菜1元，鸡蛋2个（1.6元），加起来8元左右；街头吃米粉的话：一碗粉6元，二个鸡蛋4元，一个油干1元……随随便便10元左右。

二、午餐：鸡胸肉100克（3.2元），红薯1元，鸡蛋2个（1.6元），蔬菜1元，水果1元，牛奶3.5元，加起来12元左右，而随随便便买个盒饭、外卖都比这个贵。

三、另外，猪肉20多元一斤，还脂肪高。而吃鱼呢？价廉物美总价低。

四、减肥以后，基本上戒酒，少了很多不必要的应酬，节省了“大笔费用”。

自我感觉：饮食上面吃“好一点”，吃“少一点”，不会产生大量费用支出，反而有助于养成节约的好习惯。徒步锻炼不要钱，游泳话费也不大，健康的身体就是给自己的“储蓄”。（明天专门聊锻炼）

我半年瘦了47斤，是“吃”瘦了的，同时也是“锻炼”瘦了的。我的事实证明：完全可以少花钱、不花钱，达到既减肥、又节省的效果。

我真心是一个“天然减肥，快乐减肥，轻松减肥”的受益者、成功者。

云课堂地点：职工减肥部落（微信群）

时间：2021-3-16  15:00-18:00

方式：一是撰文分享交流；二是大家提问讨论；三是自我分析判断。

最后一句话：减肥是个“系统工程”，不要寄希望“一蹴而就”“立竿见影”，减肥没有“灵丹妙药”。我们只需记住“付出与收获成正比”就行了。