【减肥云课堂】第九章 如何督促自己

川北金丝猴

有些人减肥，走了不少“弯路”：浪费大把银子却“收效甚微”，花费大量时间却“原地踏步”，吃了不少东西却“身体受损”……

有一个不争的事实：人是有惰性的。人还有一个习性：从众心理。就减肥来讲，靠“外力”驱动“内动力”不失为一个好方法。

今天，我们来聊一聊如何督促自己坚持“减肥事业”的话题。

说老实话，把陪伴了自己几十年的“老肉”减去，还真是一件“痛苦而枯燥”的事：饮食结构需要调整，生活习惯也需要重新构建，坚持下去真有点“高处不胜寒”的感觉。

抵御诱惑、锲而不舍成了摆在面前的大问题。

我是这样督促自己的：

一是“大量采购”减肥相关食物，自断退路。

代餐面包、高纤饼干、鲜虾、鸡蛋、鱼、香蕉、苦荞黑麦面条……买回来总不能浪费吧？就只能老老实实来按计划消化掉。

二是尽量拒绝不必要的“美食”。

把火锅大餐、美酒佳肴……统统看成“敌人”，偶尔“浅尝即止”，绝不“越陷越深”。尽量少出席一些“可有可无”的场合，必须学会“拒绝”，否则一事无成。留得青山在不愁没柴烧，有了健康的身体，未来才可以长久吃到更多的美食。

三是把减肥进程置于“阳光”之下。

最好的督促就是“群众监督”。把减肥的决心、计划、进程、效果统统“公示”，这是一个非常不错的手段。朋友圈就是“监督圈”，与朋友分享，与朋友互勉，与朋友共进。“集体减肥”“阳光减肥”之功效远大于“无声减肥”。

如果自己是一个容易“懈怠之人”，那就鼓起勇气，勇于克服自身天然惰性，祭出“借力打力”的招数，中心思想就是“破釜沉舟”。届时你将会发现，减肥之路不孤单。

云课堂地点：减肥部落（微信群）

时间：2021-3-24  15:00-18:00

方式：一是撰文分享交流；二是大家提问讨论；三是自我分析判断。

最后一句话：减肥是个“系统工程”，不要寄希望“一蹴而就”“立竿见影”，减肥没有“灵丹妙药”。我们只需记住“付出与收获成正比”就行了。