减肥进阶（1）总论

川北金丝猴

关于减肥，最大的敌人是自己！减肥只能靠自己，没有捷径，行胜于言。

看到朋友们的数据越来越好，大家都非常开心。通过初级和中级分享，朋友们都有了一定的心得体会了，基本上开始入门了。随着新朋友的不断加入，相同的减肥问题经常出现，我感觉有必要再作一个归纳，把初级和中级分享的内容，再梳理一下，有利于指导实践。

（1）总论

（2）三驾马车：科学饮食，适度锻炼，充足睡眠

（3）信心和自律

（4）方法和途径

（5）培育减肥外部环境

（6）应对大餐7字秘诀：恨、躲、拖、少、精、忌、喝

（7）应对火锅16字方针：控制欲望，把握适度，提升品质，减少油腻

（8）体重管理

（9）品质生活

我不是专家，但我是成功者。我从207斤减到157斤，只用了7个月时间，身体指标全面向好。我推荐的是“天然减肥法”，立竿见影，不额冤枉钱。

分享是为了“互相鼓励，互相督促，抱团攻关，共同进步”，自愿加入，自愿体会，拒绝“拍砖”，拒绝“质疑”，拒绝“异议”，拒绝“带货”。（丑话说到前面，如果在群里卖货、拉人、唱反调，立即踢出。）

减肥是个系统工程，不要寄希望一蹴而就、立竿见影。减肥没有“灵丹妙药”的。我们需记住：付出与收获成正比！

改变生活习惯，改善健康状况，恢复优美体态，重塑美好生活。

云课堂地点：职工减肥部落（微信群）

时间：2021-4-19  15:00-18:00

方式：一是撰文分享交流；二是大家提问讨论；三是自我分析判断。

亲身经历，原创文字，欢迎交流！