我国成年人失眠率近四成，教你一招 你就不会“不寐”

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近日，《欧洲心脏杂志》刊登一项涉及40多万人的研究发现，睡眠时间短，将大大拉升5种心血管病的发生风险，包括高血压、心梗等。这项研究从英国生物数据库中纳入40.4万人，通过孟德尔随机分析，评估睡眠时间与12种心血管病的因果关联。结果发现，睡眠时间≤6小时，高血压、肺栓塞、冠心病、心梗、慢性缺血性心脏病风险，分别增加15%、30%、24%、21%、15%，与房颤也有关。
据调查，我国成年人失眠率近四成，还有60%的青少年睡眠不足。每晚是不是一定要睡够8个小时？专家表示：第二天的精神状态是衡量睡眠好坏的标准。

听听感叹：
“我的深度睡眠永远只有一个小时”
“我平均每天睡眠时间至少9小时，可是永远都觉得睡醒比睡前还累，因为总在不停的做梦。”
“入睡需要三四个小时，然后梦多易醒。”
“从未有过的深度睡眠”
“睡眠不好是一种疾病。要予以治疗。”
“现在房子质量差隔音差，四周围着路晚上闹哄哄，能深度睡眠的都是神仙”
“入睡困难，睡了八小时起床之后还是好累，明明也没有什么体力劳动”
解决方法，试一试：
【失眠——中医称“不寐”】可在每晚睡前用热水泡脚后端坐床上，先用右手手掌拍打左脚的涌泉穴120次，再用左手手掌拍打右脚的涌泉穴120次，每次拍打的力度均以感到微微胀痛为宜，坚持一段时间即可驱除失眠，安然入睡。（失眠伤不起，赶快分享给你身边失眠的朋友吧！

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咋回事
坏事吓到了