打工人如何实现每天饭后锻炼

May1107

这两天看到了一则新闻，内容是每天久坐8小时不运动的中风概率要高七倍，吓得我赶紧下楼跑了半小时步。

因为本身我自己就需要减肥，但是我又不爱去健身房，觉得又吵环境又一般，没有自己在外面吹风跑步或者自己在家里瑜伽垫上锻炼自在。

因为本身就是上班党，每天出家门去地铁站和从单位去地铁站加起来一天要走个8000步左右，回家做晚饭收拾完一天也有一定的运动量了，所以每天晚上吃完饭以后下楼走40分钟或者抽一天晚上多运动一会去打回篮球。这样周一到周四晚上做的练习强度不高，也做到了每天运动。像我平时工作日吃完饭大概7.30左右，8点开始锻炼，8.40左右就完成了锻炼。其实并不是很耽误时间。到了周五周六周日晚上再选择做一些稍微复杂一点的运动，例如周五游泳一个半小时，周六跑步45分钟回家后做半小时核心力量，周日走路半小时后回家跳绳半小时等等。

其实现在很多年轻人下班了以后只想躺着，但是以我的亲身经历告诉大家这样做的话身体素质会差好多的，我以前念大学的时候晚上没事的时候就出门运动。但是后来上班了觉得没精力运动了，一年下来体重直线上升，身体素质直线下降，我今年过年回家的时候陪我妈散步，走快了稍微走久一点就感觉有点累了，还没我妈走得快。

不知道各位打工人有没有每天饭后锻炼一会呢，锻炼一会的话是如何锻炼的呢？