怎样运动才会不损伤身体

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前两天看到了一则相关运动受伤的新闻，今天就先来说说怎样运动才会更合理，不损害身体。

首先在运动前一定留意自己当日的身体状态，不能过量，一旦超出身体负荷的话就会有损伤的风险，轻则抽筋，重则伤及关节软组织。

其次是在进行正式的运动健身之前，一定要做足热身运动，热身运动最好需要涵盖各个关节部位，只为了让关节可以先热起来，加强运动时的关节的延展性，使关节适应运动时的状况，相信大家小时候在上体育课的时候都做过，其实那一系列的准备活动就够了。

最后是在运动的过程中时刻留意自己的身体情况，如果感觉到了强烈不适一定要及时停下，同时在自己运动的时候一定要遵循规律，做到循环运动，保证多个关节部位可以得到活动，而不是一直只做一种运动。

芥子言

不运动就不伤身体

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