吃出好“孕”气，8年营养师饮食营养分享

mie98420

新的一年到来啦，很多小夫妻是不是也即将踏入准爸妈的阵营，咱论坛明显活跃不少，对于夫妻们来讲，好的饮食结构和方法，是普通夫妻能快速怀孕的小妙招，如今我也是孕妇一枚，并从事营养师8年，我从饮食方面给备孕准爸妈说说如何吃出好“孕”气。

自然清洁的饮食

人类文明发展的同时，也造成了环境污染和一些食品安全的隐患。比如大小超市的各种垃圾食品、外卖可提供一切快餐速食，还有各种添加剂的加工食物，比如罐头、腌制食品、饮料，还有反季的果蔬等等，华丽的外表下，埋藏了太多影响健康的隐患，而且，农药残留也是危及我们饮食安全的一个重要方面。想想连虫子都不会去咬的水果蔬菜，大口大口的吃到肚子里会有什么样的后果，想想都可怕。好在大部分农药都是水溶性的，在我们吃果蔬之前清水充分浸泡，流水充分清洗，基本是可以解决的。

规律的饮食

快节奏的生活、紧张的工作、不良的作息习惯，身边不少年轻人饮食都不太规律，胃病也越来越年轻化，胃肠道疾病发生率也越来越高。消化系统的生物钟被打乱，胃肠道的消化吸收功能也就随之紊乱，身体的营养状态也肯定会被影响，特殊体质各有不同侧重。

体重超标的准妈妈：平时饮食尽量保证低热量、低糖、低脂，过多胆固醇和油脂可是导致超重者不孕的一个重要杀手。

体重过低的准妈妈：需要合理增加饮食量，主要是要注意营养的搭配，多摄取一些富含优质蛋白和维生素的食物。

贫血的准妈妈：一般常见的贫血大部分是是缺铁性贫血，要知道铁是合成血红蛋白的重要原料。

均衡适量的饮食

不同营养素当然会扮演不同的角色，每天我们自身所需的分量也不相同，不同的食物所富含的营养成分也不同，所以，想要做到营养均衡，就需要膳食种类多样化。每天的饮食当中最好都能包含：富含蛋白质食品：含维生素、微量元素的食品。

适当补充营养剂

备孕期补充复合维生素不仅可以平衡膳食，还能提前预防宝宝出生缺陷，目前三甲医院推荐的爱乐维复合维生素。

希望姐妹们虎年可以喜迎宝宝来临，好孕哦

新三秋树

借楼主吉言，希望好孕快来

雪落舞

感谢专业人士分享

土著拉风的

怀大宝和现在怀二宝都是吃的爱乐维

回忆里等死

已经吃了一段时间爱乐维了，希望宝宝可以快点到来

乱千里村

这份备孕饮食策略很有用，收藏了

梦海之深蓝

我也换爱乐维试试

海阁董洋

mark一下，感谢楼主分享

在这你的爱

医生也是让我吃爱乐维，我之前的吃完了，后面都是某宝买的。

必赢真的是逢赌

可以可以，我来支持一下

路李小

mark了，爱乐维我已经备上了，就是不知道宝宝什么时候来了。

洞洞内裤有

反正产前检查已经做了，爱乐维已经吃上了，备孕开始。

石头蛋

感谢楼主的分享，我来好好学习一下。

我不酷

我也是觉得营养这些很重要，还是要多多注意注意。

儿子俺是它

爱乐维已经在某宝备上了，等到了之后，吃起来。

叁偲陑绗

可以可以，我也是现在等着宝宝早点来了。

昭华未央

爱乐维已经准备好了，营养跟上，宝宝也赶紧跟上。