午睡可能影响寿命健康！医生提醒：过了50，午睡“三不要”得牢记

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每天的中午时分，人们结束了一上午的工作，用过午餐之后，常常会产生困意，这个时候躺在床上来个午睡是非常舒适的。

可不要小看这半个小时左右的午睡时间，它让人可以精力充沛地面对下午的工作。然而，午睡也有很多的地方需要大家注意：譬如午睡的时间、时长、姿势等。

那么，午睡都有哪些注意事项需要我们遵守和避免的呢？下面，我将为大家详细地介绍。

一、午睡会影响寿命？Nature子刊：决定午睡的原来是基因！睡得越频繁，心血管可能越“危险”

常言道：“中午不睡，下午崩溃。”没错，中午没有得到很好的休息，下午的工作效率很有可能大幅度降低。然而，在“睡午觉”这件事上，可谓是无奇不有：有的人一睡就很难醒过来，有的人怎么睡都睡不着......

有研究表明，午睡可能和慢性疾病风险的增加存在一定的关联。午睡对人体健康有着怎样的影响？如何改善午睡质量？

来自美国的科学家在Nature子刊《Nature Communications》发表了一篇论文。这篇论文声称，遗传变异是个体间午睡偏好差异的重要原因，可对睡眠产生影响的基因多达数十种，同时他们还提供了午睡和心血管健康相关的初步证据。

研究者选取了超过45万人的数据进行参考，同时对这些数据进行了详细的分析。在这些参与者中，38%左右的人有时午睡，5%左右的人经常午睡。

研究人员对这些试验对象当中的超过1330万个高质量估算的遗传变异体进行了技术手段分析，并鉴定了人类基因组中与白天午睡相关的123个区域。

同时，研究人员又对其他54万人的数据进行对比分析，从而进一步验证了这些基因组和午睡之间的关系。

为了确定可能引起白天午睡和睡眠唤醒生物学的因果变异体，研究人员对试验参与者的6个睡眠特征（嗜睡，睡眠持续时间，失眠，打鼾、睡眠类型以及易醒）进行了分析，最终确定了33个与其他睡眠类型共享的信号。

这些变异突出了觉醒调节神经肽信号通路在午睡倾向中的中心作用，其中最为突出的是下视丘分泌素唤醒途径，包括HCRTR1等的错义变体。

另外，PNOC和PATJ的变异对午睡、嗜睡和BMI也有影响。简而言之，肥胖的人将有嗜睡的可能。

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