一场气球大战，赶跑高考焦虑！新川外国语为高三考生心理减压

四川教育新观察

“我讨厌翻卷子的声音！”

“我3年都过来了，最后19天算什么？”

“摆平一切”

这是高三考生的内心独白。

5月19日下午，成都新川外国语学校所有高三考生，趁着阳光美好，在运动场席地而坐，写下自己的真心话。
还有19天高考，为引导考生们释放压力、调整心态，平静迎考，新川外国语学校高中部举办了一场“以爱之名 逐梦前行”为主题的心理团辅，通过拍手操、气球大战、爱的包围圈、放飞风筝等各种轻松愉快的游戏活动，进行考前减压，让学生们正确对待高考，释放压力，轻松备考。

内心告白：再不拼就老了

团辅课在《金龙拍拍操》的热身音乐里开始。暖身之后是分组游戏，组建小团队，同学们在心理老师龙乔鑫的指令下，喜欢语文英语的、希望高考快点结束的、怕高考不怕高考的、戴眼镜不戴眼镜的，很快被打乱，按规则分为7个小组，不同班级的同学分在一起，参加接下来的游戏。

高考到底是什么？在一张张便利贴上，学生们写下了自己跟高考的对话：“湖人被淘汰，长得不够帅”“我讨厌翻卷子的声音”“最后19天，再不拼一把就老了！”“我好穷”。

有的同学把高考看作人生的一次大选，有的写下了“没有比脚更长的路，高考不过是其中一段”的经典语句，有人觉得高考像一个笼子，压得自己喘不过气来。通过这样的内心独白，同学们充分表达了对于高考的理解和感受。

踩爆气球 压力随风而散

气球，像不像一个个压力包？学生们随即拿到了各色气球，把写满真心话的便利贴，一一放进气球中，玩起了吹气球游戏，变回一个个快乐的小孩。吹走压力，告别负面情绪。

接下来的气球大战，气氛活跃。同学们缓缓把气球吹大，并两人一组背靠背，把气球从草坪一端，护送到另一端，放在草坪上。有的同学将气球用力抛向上空，大声喊出自己的烦恼，用力将气球踩爆，在噼里啪啦的气球爆裂声中充分释放压力和焦虑，场面壮观。在几百只气球爆响的那一刻，所有的负面情绪也烟消云散，留下欢声笑语。

爱的包围圈是一个考验耐心细心和团队协作的游戏。每个小组领到一张A4纸，剪成一个大大的纸圈，10几个同学站进纸圈内，把轻若鸿毛的纸圈，从地上托举起来。

这个游戏难度挺大，7个小组展开了挑战。要把一张小小的A4纸，剪成一个大大的圆圈，就很考验耐心，需要在安静思考的状态下才能完成。有的同学因为急躁，纸圈脆断；有的小组则在相互配合之下，把A4纸剪成了一个大大的纸圈。在10几个组员的齐心协作下，纸圈被托举到过了头顶。高考也是这样，举重若轻。

“纸圈很容易在托举的时候折断，不细心不耐心，不容易完成。这就跟高考做题一样一样，需要耐心细心周到的思考。”

放飞风筝 放飞人生梦想

最开心的是放风筝。老师们提前买到了各种形状和色彩的风筝，同学们在风筝上一一写下自己的梦想，写下对未来的寄语，在运动场上放起了风筝，快乐无忧。风筝带着青春的梦想，越飞越高。世界多大，梦想就有多大，就像学校对学生们的期盼一样：情系家国，行于世界。

新川外国语学校心理老师龙乔鑫说，高三或多或少有一些压力，有些同学外显易见，有的则内隐暗藏，一些人能通过自己的方式进行纾解，有些同学则不知道如何处理。过度的紧张不利于高考，需要把心理调整到适度紧张的状态，让压力和焦虑处在中等水平，才有利于高考的发挥。

新川外国语学校学生质量发展中心余秋媛主任说，5.25是心理健康日，学校设计了5.25心理健康月系列活动，通过心理讲座、一对一疏导、心理团辅、心理剧表演等，引导学生们正确看待和面对高考，采用小游戏、倾诉、戏剧表演的方式，帮助孩子们缓解压力，调节情绪，调整好自己的状态，以平常心迎接高考的到来。