孩子怕黑，睡觉留盏小夜灯？ 研究表明：开灯睡觉近视可能性更大

四川手机报

在第27个全国“爱眼日”来临之际，由上海市科学技术协会、蔡司、腾讯联合举办的线上上海科坛上，发布了《给孩子一个清晰的世界 - 2022 年中国儿童青少年近视防控趋势报告》。

  学习半小时后，记得起身眺望窗外

  受疫情影响，全国各地中小学利用云端信息技术开展线上教学，学生接触电子设备的机会和时间明显增加，户外活动时间有所减少，给近视防控带来新挑战。

  《趋势报告》显示，2022年儿童青少年日均近距离用眼时长为7.88个小时。其中，校外近距离用眼时间占比41.4%（3.26小时）。天津市眼科医院主任医师李丽华表示，长时间近距离用眼后应该转移视线，比如学习30分钟后，孩子最好起身眺望窗外五米之外的地方，而不是坐在位子上闭着眼睛或者近距离看其他物体。

  睡觉要留一盏小夜灯吗？

  孩子睡觉时要为他留一盏小夜灯吗？根据美国宾夕法尼亚大学医疗中心一份对479名0-16岁儿童进行调查发现：夜里开灯睡觉的孩子将来发展成近视的可能性更大，对不到2岁的孩子影响尤其严重。若孩子2岁前睡在黑暗房间，近视比例仅为10%；若是睡在装有小夜灯的房间中，近视比例为34%；若是睡在开着大灯的房间中，近视比例高达55%。

  因此保证严格的全黑睡眠环境对于儿童青少年的近视防控至关重要，家长在保证孩子充足睡眠时间的同时，也要意识到全黑睡眠光照环境对孩子眼健康的重要影响。

  不过孩子和家长对全黑的睡眠环境的认知存在差异。《趋势报告》中注意到，73.6%的家长反馈自己的孩子夜间睡眠环境为全黑，这一数字在儿童青少年调研数据中为84.0%。上海市儿童医院乔彤主任医师指出，即使孩子闭上眼，一旦环境中有光源，其实睫状肌还是处在一个活跃的状态，没有得到充分的放松休息。

  书桌摆放，不应直接面对窗台

  2021年调研数据一项有意义发现是，超过80%的家庭将台灯摆放在写字手同侧或中间。事实上这容易造成阅读区域阴影，台灯应该放在写字手对面。

  2022年调研数据还显示，44.4%的儿童青少年的书桌前为开阔环境。安徽医科大学公共卫生管理学院陶芳标教授指出，“书桌摆放位置不应直接面对窗台，而应该使书桌垂直于窗台，并且让光线从非握笔手一侧进来，这样不会挡住光线，减轻眼睛调节压力”。

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李文全