运动小常识健康大作用

南充永荣 · 发表于 2022-6-13 12:04

南充在江东绿道公园2公里长的江岸自行车与人行道边，安置了《运动小常识》牌，目的是让市民们了解在什么时候，什么季节，哪些地方、怎样运动锻炼自己的身体。说起来是个很小的小常识，但还有人可能不了解这些小常识。一旦对它了解、掌握、运用到身体锻炼中去，那就绝对会起大作用的啊！
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南充永荣 · 发表于 2022-6-13 12:04

南充永荣 · 发表于 2022-6-13 12:05

南充永荣 · 发表于 2022-6-13 12:05

南充永荣 · 发表于 2022-6-13 12:06

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南充永荣 · 发表于 2022-6-13 12:07

巴兵退 · 发表于 2022-6-14 16:59

锻炼的人越来越多了

南充永荣 · 发表于 2022-6-14 19:39

巴兵退发表于 2022-6-14 16:59
锻炼的人越来越多了

赵云0 · 发表于 2022-6-14 20:07

      每日运动好处实在是多，增强抗体力，增强免疫力，促进血液循环，促进新成代谢，促进身体排毒，促进多巴胺，血清素等分泌，提高自己的能量，提高自己的精气神，提升自己的愉悦，幸福感等等
      但是牌牌上有些话我不敢苟同，如，早上不宜运动这话，不太合理吧
      俗话说一日之计在于晨，没听过一日之计在于下午，在于傍晚是吧，下午，晚上运动何来一整天饱满精神？那早上是前天晚上运气运来的吗？而是下午，晚上有早上空气好，能量高？
         最好是根据个人实际情况选择，早上，下午，晚上运动
         我就是其中一个每天要运动的人，每天早上5点起床，出去运动1小时，以前是早上4点半出门，由于天黑，鬼影子都看不到，所以改成5点起床，我的身体体质还是很不错的，啥子焦虑，抑郁，社交恐惧，强迫症，拖延症，在我身上压根就不存在
      每天都是精神饱满，精气神十足，积极乐观，敢于尝试，敢闯敢干，每年都是公司第一名，拿奖拿到手软那种
      晚上的话，基本12点前睡觉，一天基本睡5-6小时，我觉得基本还是够的中午休息15-30分钟，午睡，也可以不午睡
         有人说一天只睡5-6小时，会不会有点少，那自己也可以保持7小时左右吧
         我自己反正觉得一天睡5-6小时，精气神依然饱满，十足的
            早上一般运动1小时，走跑个3-5公里，自己才随便加点其他动作
            这样坚持一段时间，你就习惯了，如果实在起不来，也不要勉强
               正如专家说的，下午，晚上也可以，总之，每个人应该每天保持30-60分钟的自由式运动，好处多多，不信自己去试试，感觉，感受，感受就知道了