一个涉及500万学生的病被纳入体检！赶紧来自查……

仲冬廿二

近日一个涉及500万学生的话题冲上热搜！

“脊柱侧弯已纳入学生体检”

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脊柱侧弯，已经是继肥胖、近视后，成为危害我国儿童及青少年健康的第三大“杀手”。

国家儿童青少年脊柱侧弯防控工作组组长、北京大学人民医院脊柱外科主任刘海鹰表示，据估计，我国中小学生脊柱侧弯发生率为1%—3%，侧弯人数已经超过500万，并以每年30万左右的速度递增。

但需要注意是是，不少孩子脊柱侧弯，已经对身心健康产生危害，但家长和孩子自己都还浑然不觉！！！

什么是脊柱侧弯？

刘海鹰这样解说：脊柱侧弯是脊柱偏离正常的中线产生的一个畸形，它实际上是还伴随着脊柱的旋转，跟拧麻花似的，它是一个旋转，还有一个就是侧面的后突，整个来说的话，才叫脊柱侧弯。

很多孩子看着站没站相，坐没坐相，很多家长往往骂两句就完了，殊不知这可能是脊柱侧弯的一种表现。

有的小孩子甚至是脊柱已经弯曲到影响肺功能了，咳嗽一两个月老治不好，到医院拍胸片一看，才知道小孩子的脊柱已经严重到这个程度了！

而找到骨科医生的时候，可能已经失去了通过康复训练恢复的机会。

那么，该如何及时发现孩子脊柱有没有侧弯？

北京积水潭医院脊柱外科副主任医师肖斌说：“如果是女孩子，妈妈给孩子洗完澡可以注意一下。从后面去看两侧的肩膀是不是等高的，脖子是不是有一个偏斜，两侧的腰线是不是对称的。

那么还有一个最简单的方法，就是做前屈实验，把双脚并拢与肩同宽，双手指脚尖，弯腰弯90度，那么家长可以从前方或者从后方去看，孩子背部两边高低是否等高。

如果发现了两边高低不同，那么这种情况下，就建议到医院再做进一步的诊断。”

脊柱弯曲超过这个度，要及早治疗否则糟糕的话只能手术

成都市第三人民医院骨科主任、全国著名重度脊柱畸形矫正专家梁益建介绍，如果脊柱弯曲角度＞10o的话，就是脊柱侧弯，需要尽早进行治疗。

脊柱侧弯通常还伴随有椎体旋转，胸廓变形等畸形。如果放任不管，会越来越严重。

不仅会影响外观，使得小孩子产生自卑心理，还可能会造成椎管狭窄、神经损害，压迫肺部等后果。

预防脊柱侧弯7件事教你“摆正”脊柱

一般情况下，正常人的脊柱平均从25岁就开始退变，所以，除了青少年时期高发的脊柱侧弯，中、老年人也是脊柱病的高发人群。

01一个动作改善脊柱侧弯

首先准备一把椅子，右脚掌转向椅子，手扶住椅子后，身体尽量向左拉伸，然后上半身向右后侧转，感受左下腰段的拉伸感，保持30秒后做对侧，每天2次。

02适当增加护脊运动

建议每天中高强度身体运动累计不少于60分钟，每周高强度身体活动或增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动不少于3天。

在日常锻炼中针对性增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉，以及脊柱核心肌群的锻炼，如背肌练习、单杠、平板支撑等。

03纠正不良坐姿

正确坐姿为：大小腿尽量成直角，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂与前臂尽量成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行。避免跷二郎腿、长时间盘腿坐等姿势。

此外，沙发和床垫都比较柔软，半躺半坐的姿势会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上，加重脊椎关节间的压力。这种放松方式对脊椎的伤害很大。

04调整睡姿和睡眠环境

建议入睡时应尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则，最好准备两个枕头，一个枕脖子，一个夹在膝盖处。

中间薄、上下两边高（约10厘米高）的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度。

侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，让脊柱和头保持在一条直线上。

无论用什么睡姿，都要记住经常切换一下姿势，尤其是习惯侧睡的人，可以试试左右轮流侧睡，维持双侧的“平衡”。

05营养均衡

过胖或过瘦都不利于脊柱健康。过胖身体皮下脂肪多，睡眠时颈部、腰部增加了几个曲度，导致睡姿不良；过瘦则骨骼发育不良。

06选对背包

建议使用双肩式背包，调整肩带至背包紧贴背部、扣上胸带和腰带，这样背双肩包时压力通过两条肩带平均传递至脊骨及背部肌肉，是对脊柱最友好的姿势。

07穿对鞋子

鞋子也很重要，过大码或者过小码的鞋子都会影响孩子的步态，导致左右的不均衡，从而影响脊柱的健康。