二十四节气｜小雪后进入心脑血管病多发季节 资阳中医专家建议多吃山楂等避免血液黏稠

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[size=1.13]天地积阴，温则为雨，寒则为雪，11月22日，迎来了二十四节气的小雪，自此，寒流活跃，降水渐增，天气愈冷。在小雪节气时，衣食起居有哪些注意事项？四川日报资阳全媒体中心邀请到资阳市中医医院中药房医师孙开芬，为你讲解小雪的养生之道。

[size=1.13]时言小者，寒未深而雪未大也，故谓“小雪”。孙开芬介绍，小雪有三候，一候虹藏不见，阴阳交才有虹，此时阴盛阳伏，雨水都凝成阴雪了，虹当然不见；二候天气上升，地气下降，天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机；三候闭塞而成冬，小雪后，天地闭塞而转入严寒的冬天。

[size=1.13]在这个节气，养生要注意什么？孙开芬表示，首先建议晚起养阳气，出门要保暖，以保身上阳气。其次是调节心态，保持乐观，多晒太阳，避免阴冷天气引发情志之病。小雪时足部容易受凉，可引起感冒、腹痛腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。对此，孙开芬建议以温热水洗脚，同时放点当归、红花、川芎、生姜、艾草、益母草等中药，可促进血液的循环，达到助阳的效果。

[size=1.13]饮食方面，要遵循“秋冬养阴”的原则，不宜生冷，也不宜燥热，因小雪时节寒冷天气易损伤肾阳，应多吃温补益肾的食物。“可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳以及羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等食物。” 孙开芬表示，如此不仅可以补养肾气，还能抵抗寒冷。但此时气候亦燥，人们普遍感到口、鼻、皮肤等部位干燥，故不宜温补太过，适当吃一些蔬菜、水果，像萝卜、梨子等以养阴润燥。孙开芬还提醒，小雪节气也是心脑血管病多发季节，为了预防此类病的发生，可常食山楂、丹参、三七等药食以避免血液黏稠，保护心脑血管。

[size=1.13]孙开芬推荐了一道膳食——羊肉萝卜汤。取羊肉500克（切块）、萝卜500克（切块）、草果2个（去皮）、甘草3克、生姜5片，盐、葱花适量，同放锅内煮汤，加少量食盐调味食用。孙开芬介绍，这道膳食有补中健胃、益肾壮阳的作用，适用于病后体虚、腰痛怕冷、食欲不振等症。