大量服用维生素C可以预防流感？谣言

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[size=1.1875]日常生活中，很多人习惯使用维C泡腾片补充维生素C。当前流感高发期，有人大量服用维生素C，认为可以预防流感，并把服用后的瓶子晒在朋友圈。

[size=1.1875]真相：作为人体不可缺少的营养物质，维生素C是不能被我们的身体自动合成的，也就是说，我们需要通过吃进去食物，才能摄取到维生素C。因此，在春季这个流感肆虐的季节，多摄入一些含有微生物C的食物，对我们抵御病毒、细菌的侵入是有着积极作用的。

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[size=1.1875]但是，并不是说维生素C的摄入量越高越好，凡事都有物极必反的道理。

[size=1.1875]维生素C不可过量服用，18岁以上健康人群每天推荐摄入100毫克维生素C。长期过量补充维C，可能会带来尿路结石、尿酸升高、痛风等方面的风险。

[size=1.1875]正常情况下，通过平衡膳食就能获得充足的各类营养素。新鲜蔬菜与水果中含有丰富的维生素C，如200克新鲜草莓或200克新鲜西兰花中就能达到上述剂量。