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大量服用维生素C可以预防流感?谣言

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发表于 2023-4-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
[size=1.1875]日常生活中,很多人习惯使用维C泡腾片补充维生素C。当前流感高发期,有人大量服用维生素C,认为可以预防流感,并把服用后的瓶子晒在朋友圈。
[size=1.1875]真相:作为人体不可缺少的营养物质,维生素C是不能被我们的身体自动合成的,也就是说,我们需要通过吃进去食物,才能摄取到维生素C。因此,在春季这个流感肆虐的季节,多摄入一些含有微生物C的食物,对我们抵御病毒、细菌的侵入是有着积极作用的。
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[size=1.1875]但是,并不是说维生素C的摄入量越高越好,凡事都有物极必反的道理。
[size=1.1875]维生素C不可过量服用,18岁以上健康人群每天推荐摄入100毫克维生素C。长期过量补充维C,可能会带来尿路结石、尿酸升高、痛风等方面的风险。
[size=1.1875]正常情况下,通过平衡膳食就能获得充足的各类营养素。新鲜蔬菜与水果中含有丰富的维生素C,如200克新鲜草莓或200克新鲜西兰花中就能达到上述剂量。

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