年纪轻轻怎么会掉这么多头发啊

肿么肥四 · 发表于 2023-8-7 15:01

年轻人除了缺钱以外更缺的是头发！现在谁还不会为了自己的天灵盖而操心呀，每次洗完头或者疏完头都能看见自己心疼的一大把头发

，所以网上一直流传着各种生发剂就很招人们喜欢（虽然我并没有用过，因为我老感觉就是智商税），估计也有很多人和我有一样的想法吧？那么今天来给大家介绍一些健康的方法，来预防咱们的头发“离家出走”吧！

给大家列举几个增发小技巧：
①蛋白质大军团 因为摄入油脂的蛋白质，对咱们的头发生长有很大的帮助，比方说豆类、乳类、肉类，蛋类，鱼虾类等等都能够让我们的发量变多，获得更好的发质呢！毕竟咱们的头发本来也是蛋白质，蛋白质补充蛋白质是最合适不过的选择啦。

②吃含锌的事物 锌可以帮助头发生长，维持稳定的头皮分泌油脂，而且缺锌的话会让头发生长变缓慢，例如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、花生等（但我个人感觉花生别吃太多哈，不然小心上火哦）

③控糖这应该是每个人都再熟悉不过的东西了，特别是对于女生来说，糖简直就是咱们的噩梦，吃多了不是发胖就是长痘的，太难受了

。而为了防止脱发，控糖也起着至关重要的作用，毕竟糖分过多不仅会让皮肤老化，还会阻碍毛囊给头发提供营养，从而导致脱发。

④不要过度节食 尤其是对于女孩子来说，过度节食减肥会导致气血不足，容易造成贫血、影响月经，还容易脱发，毕竟咱们节食之后很多营养就供应不足，头发吸收不了自然而然就“离家出走”咯！

⑤禁忌高浓度咖啡 现在打工人为了让自己白天上班的时候不打瞌睡，认为喝高浓度的咖啡能够更好的帮助自己提高工作效率，但殊不知，高浓度的咖啡里面有非常多的咖啡因，咖啡因含有刺激性的物质，所以过多的摄入会抑制毛发的生长。不过根据德国吕贝克大学的一项研究发现呢，每天喝一两杯低浓度的不含糖咖啡还是可以的，只是要减少高浓度的咖啡食用量哦！

⑥禁高纳食物 盐其实是我们日常生活中必不可少的一个烹饪调味料了，但盐是氯化钠，其中的含钠量不容忽视。而如果摄入过多的盐分也会对头发造成不利的影响，例如香肠，方便面，主食拌酱等等，所以喜欢吃重口味的朋友们要注意一下啦~

综上所述，给大家列举了一些平时生活中容易被忽略掉的饮食陋习，饮食是解决脱发问题的方法之一，更重要的还是少熬夜，如果说初中生和高中生不太可能不熬夜的话呢，可以从饮食方面入手，这样不仅对头发好，还能拥有一个良好的饮食习惯和健康的身体，来对付艰巨的学业任务。还有就是平时对于头发的护理，在洗头的时候温和对待头皮，不要经常洗头发，隔天或者两天一洗都是可以的。

所以，你们掉头发吗？