醒醒打工人！长假后找回工作状态小技巧！

小草城

真想再给祖国过个农历生日！怎奈何，8天国庆假期余额清零

这周连上七天班。手忙脚乱、陷入焦虑、无心工作？ 「快速找回工作状态」很重要！安博特别整理3招助你满血复活

一、梳理计划，规划目标

把一个大目标细化。分配成一个个小步骤或子目标。先达成一个小目标，也会更有动力投入接下来的工作！然后列出时间表。想马上恢复工作状态不妨自己一点推力，时间表能起到很好的推助作用。把分解后的目标填进时间表里，之后每天的工作就按照这张时间表来执行。

二、调整心态，缓解焦虑

连休8天再连上班7天，节奏大起大落，刚回到工作岗位很容易烦躁。

以下几种有效缓解焦虑情绪的方法，可以试试：

1、工作节奏放缓

复工后效率不高再所难免，不要过度焦虑。把原本计划1小时内完成的工作，多留出半小时的弹性时间，可以缓冲效率低带来的延迟。

2、与其抵触，不如拒绝

如果有临时帮忙的工作任务，要先确认自己的工作节奏，如果实在忙不过来，不妨拒绝。抵触情绪会加重焦虑，有理有据地向临时需求方说明情况即可。

3、适当摸鱼，缓解倦怠

很多人对“摸鱼”这个词的理解是偷懒耍滑的代名词，实则不然！摸鱼更像是紧张工作节奏里的“课间十分钟”。

比如，我们可以在茶水间泡杯咖啡、在阳台稍微望望远、让脑袋放空一会儿等。“适当摸鱼”行为，不仅能够缓解工作的疲惫，还能帮助调节状态，放松紧绷的神经。