比走路还简单的“长寿动作”，很多人都忽视了！

发胖的老猫

（光明网）

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苏岛主

    就是一种最为简单的“长寿动作”。通过深呼吸，可以使氧气充分进入身体，维持大脑和身体的氧气平衡，减轻压力、焦虑和紧张等负面情绪，同时还能够帮助提高身体免疫力，预防疾病。不仅如此，深呼吸还能够促进身体放松和睡眠质量的提高，对于促进身体健康和长寿有着重要的意义。

   长寿法一：每天深呼吸2～3次

方法：静坐或站立，先放松身体，然后慢慢深吸气，吸到肚子鼓起，然后再把气呼出，每分钟约6次。
功效：每天深呼吸2～3次，能促进血液循环，有助于身体各个器官的正常运作，对改善睡眠质量也有好处。

1. 增加肺活量：深呼吸可以扩大肺活量，使更多的氧气进入体内，提高身体的新陈代谢和免疫力。

2. 改善血液循环：深呼吸可以刺激肺部和心脏，促进血液循环，降低血压和心率，减轻焦虑和抑郁。
3. 改善睡眠质量：深呼吸可以放松身体和大脑，缓解压力和焦虑，提高睡眠质量，有助于保持身体健康。
4. 增强消化功能：深呼吸可以刺激胃肠道，促进胃肠道蠕动，有助于消化和吸收食物，预防便秘和胃部不适。
5. 促进大脑健康：深呼吸可以增加大脑的供氧量，提高大脑的反应速度和注意力，有助于预防老年痴呆症和其他大脑疾病。
    长期锻炼深呼吸可以带来许多好处，包括提高身体免疫力、改善血液循环、增强消化功能、促进睡眠质量、增强大脑健康等。建议每天进行适量的深呼吸锻炼，以达到最佳的健康效果。

苏岛主 发表于 2024-1-4 21:30
就是一种最为简单的“长寿动作”。通过深呼吸，可以使氧气充分进入身体，维持大脑和身体的氧气平衡，减 ...

苏老很懂养生之道啊

苏岛主

匿名者 发表于 2024-1-6 11:40
苏老很懂养生之道啊

文字游戏而已！但不过我也有这个习惯，爱憋气。肺健壮些！

苏岛主 发表于 2024-1-6 12:41
文字游戏而已！但不过我也有这个习惯，爱憋气。肺健壮些！

还可以试试提肛