并非人人都适合睡午觉！哪3类人不宜午睡？医生提醒→

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“中午不睡，下午崩溃”午睡多长时间最合适？
哪些人群不宜午睡？ 关于午睡的小知识一文了解↓↓
01长知识！并非每个人都适合午睡
午睡对特定人群非常重要比如儿童、老年人、过度疲劳的人或者一些有疾病的人对于这部分人群来说午睡时间不够可能影响其生活、精神状态甚至影响情绪

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然而，并不是人人都适合午睡医生表示这几类人不适合午睡①夜间失眠的人②作息不规律的人③经常熬夜的人
究竟是否需要午睡
应根据每个人的情况具体分析你适合午睡吗？戳视频了解↓↓

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02注意！午睡时间并不是越久越好
医生表示有条件的话保持平卧位午睡这样更有利于休息和恢复如果趴在桌上午睡最好借助靠枕、抱枕等工具可以更好缓解肢体的疲劳↓↓↓


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午睡时间多长合适？有哪些注意事项？医生表示不建议刚吃完饭就午睡以免造成胃部不适此外，午睡时间最好不超过30分钟
03如何实现高质量睡眠？注意这3点！
午睡过久造成晚上失眠怎么办？避免出现睡眠障碍可注意以下3点↓↓

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01

保持规律作息。睡眠时间不规律的人群容易出现睡眠障碍，建议保持规律作息。

02

午睡时间不超过30分钟。有条件的情况下在卧室睡觉，白天少打瞌睡，午睡时间不要超过30分钟。补觉时间不要太长，避免晚上睡不好。

03

争取上床就睡觉。晚上睡觉前半小时~1小时尽量不看手机或其他电子产品，可以看报刊、读书，避免手机、电视的蓝光刺激视神经，导致睡眠质量下降。

此外，睡眠并不是越长越好建议成年人每天睡够7~8小时
尽量不少于6小时但也不要超过9小时