日常养生方

山野呓人

1.一日三餐，七分饱，定时定量。
2.少吃糖，少吃肉，少零食，少饮料，少喝酒。
3.适量食鱼，豆制品，水果，疏莱。
4.饭前洗手，饭后漱口，不食汤泡饭，饭前一杯水。
5.不吸烟，不喝酒，少聚餐，少宴会。
6.按时睡眠，青年人每天8小时，儿童老人因年龄而异。
7.少乘车，多步行，少电梯，多走楼梯，每日步行半小时。
8.夫妻和睦，恩爱性生活，节制有度，生活乐观。
9.顺应四时洗澡，讲个人卫生，勤换洗衣服。
10.生活丰富，爱好广泛，保持体重，不滥用药。11.和别人保持良好关系，有两个知心朋友。

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李文全