调节情绪的方法

山野呓人

      （1）自劝自慰法。要经常用“心底无私天地宽”“知足常乐”等格言，自我陶冶、自我解放，以达到心理乐观豁达、淡泊名利，不攀、不嫉、不馋，事事自重自爱。
     （2）忍让法。小不忍则乱大谋。
“忍一步海阔天空，让三分风平浪静”，能忍心自安，
     （3）换位法。当一个人发怒、忧虑或情绪不佳时，其思维方式往往主观片面，此时最好来一个换位，忘掉自我，设身处地站在事物另一方，或者身处事外，站在旁观者角度，客观、全面地分析与观察事物的因由和全貌，静心思考。
     （4）以情胜情法。情绪相克的一般规律是：悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜悲、思胜恐。也就是说，悲伤的情绪有助于消除愤怒情绪的长期困扰；恐惧可使狂喜不止的人得到安宁；大怒可消除经久不愈的思虑症；高兴可战胜悲哀的异常情绪；思虑可缓解长期困扰的恐惧不安。
    （5）移情法。通过一定的方法和措施转移人的情绪或情感，以缓解不良情绪给人带来的痛苦，常用的有运动移情法、音乐移情法、娱乐移情法，等等。

该用户使用麻辣社区手机客户端登录 丨你的言论影响四川

李文全

蜀巴达人