都说健身锻炼好，那么我来说说长期运动，带给我身体的坏处。

无敌软妹子 · 发表于 2025-1-20 08:08

健身给我带来了什么
都说健身锻炼好，那么我来说说长期运动，带给我身体的坏处。
1.更攒不下钱，健身的开支对我而言还是蛮大的，当然投资自己从来没有后悔过。
2.社交更少，本身就是低社交i人，朋友们都知道我在控制饮食，因而更加慎重地与我约饭，以约饭为中心的社交开始减少。
3.情绪波动，运动产生的内啡肽会让大脑在一段时间产生亢奋，回归正常生活之后又过于平淡，对饮食的控制也让我不断地压制一些高热量的欲望。
4.更加怕冷，体脂的降低让我在这个暖冬比以往更加怕冷，冬天睡觉要穿三层衣服，常常还会被冻醒，手脚冰冷到在地铁坐了四十分钟都没有捂热。
5.睡眠变少，大概是晚上的训练+碳水摄入少，常常会醒三四次，且早醒之后难以入睡。

6.生理期受影响，力量训练之前一直非常规律，加力量以后的第一次生理期推迟一个月，第二次经前经期综合症严重，这点暂且存疑。

仅作个人记录，如果最终能够收获自己的理想身材，我非常愿意付出这些代价！！

爱上红酒 · 发表于 2025-1-20 08:09

力训吃的又少，身体肯定会亏的，我觉得吃的干净就行，吃到八分饱

‖娃娃脸‖ · 发表于 2025-1-20 08:09

怕冷、皮质醇高、失眠

xu敏丽 · 发表于 2025-1-20 08:09

我减脂练三休一睡眠质量还是可以每次睡的和猪一样一觉睡到天亮

犯法天神 · 发表于 2025-1-20 08:10

我去怪不得天天失眠可能也有原因

端木红袖 · 发表于 2025-1-20 08:10

其实不吃碳水会有比较大的脂肪肝风险。力量训练完了还是得充碳的，会让您拥有更好看的肌肉线条和更好的心情（缺碳掉头发，还容易不高兴）

荡漾的骚年 · 发表于 2025-1-20 08:10

健身房里的教练大部分都很怕冷，还容易感冒

鼓楼的夜 · 发表于 2025-1-20 08:10

胃口越来越好，越来越壮实的小牛犊

11小年轻 · 发表于 2025-1-24 00:08

真的是，健身之后体重增加了4斤，变得很壮，但体格精力变好了

17岁de未成年 · 发表于 2025-1-24 00:08

失眠主要是心理，我感觉锻炼后更不怕冷了

addcool001 · 发表于 2025-1-24 00:08

看了，更加坚定我不健身

ai乐源 · 发表于 2025-1-24 00:09

5.6同意，当时让我吓一跳！

asdds579 · 发表于 2025-1-24 00:09

所以为什么要这样锻炼

freepaulc · 发表于 2025-1-24 00:09

你这不对吧我运动完各方面都超好，也不用太刻意控制饮食啊。。。均衡饮食就行

hyrlj · 发表于 2025-1-24 00:09

时间不够用了

iwangji · 发表于 2025-1-24 00:09

基本全中，我还爆豆

lll源丶 · 发表于 2025-1-24 00:09

力量做多了雄性激素分泌增加，掉头发。。。

lzwc66 · 发表于 2025-1-24 00:09

健身和养生不冲突。
随着年纪见长，当然养生要提上日程，根据四季和身体变化进行调养。
我健身撸铁9年，平时还练普拉提，滑板和滑雪，我会根据黄帝内经和四季的变化进行身体的调理。
现在精力旺盛，大姨妈也很规律，睡眠极佳，毫无白发，身体好得很··

鼓楼的夜 · 发表于 2025-1-24 00:11

下班早的话到家七点了，正常吃完饭都八点多了，如何有时间？

广西商友 · 发表于 2025-1-24 00:11

工作家庭来看没法保持健身习惯，苦恼

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