脂包肌成了新潮流？仅3成女性还在坚持「好女不过百」丨2025年轻人健身报告

轻逸如舟 · 发表于 2025-4-9 14:57

脂包肌成了新潮流？仅3成女性还在坚持「好女不过百」丨2025年轻人健身报告

说到健身，不少人还记得前几年爆火的「刘畊宏健身操」：「腰间的赘肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要。」最初，许多年轻人开始接触健身大多是抱着减肥塑形、增肌长高的目的，一言以蔽之——为了美好的身材。

但如今健身的定义开始泛化，从外在指标延伸到一种调节身心、追求健康的方式。健身已经逐渐融入日常，成为年轻人修炼自我的一部分。同样健身的场景也从传统健身房拓展到了多元领域。越来越多年轻人在骑行、跑步、爬山、户外运动中找到身体的节奏，瑜伽、普拉提、健美操也是近几年崛起的新式项目。

可以看到——年轻人的健身行为已经不再那么强目标导向，不仅仅是纯为减重瘦身，在健身作为一项被提供的服务时，大家也更注重服务带给自己的愉悦和满足感。健身不再和痛苦与汗水绑定在一起，它也可以是一种减压的快乐运动，是工作闲暇时间提升自我的另一种选择。

在这个演变过程中，年轻人也逐渐意识到健身的主体永远是自我，为了服务自我、让自己变得更好，而不是为了谁、为了刻板的大众印象而规训自我。每个人都在寻找最适合自己的节奏，不为从众迎合外界期待，而是探索自我认同。

像@榴莲可爱多在问卷中的留言，「力量训练带来的自信和快乐，像种地一样，一分耕耘一分收获」。每一次深蹲、每一公里奔跑、每一次突破极限，都是年轻人在耕耘名为「自我」的这片沃土。

你是健身达人吗？你一般喜欢做怎样的运动项目？有什么锻炼心得？欢迎在评论区分享你的看法

忘记考试 · 发表于 2025-4-13 15:48

昨天问中医，说是生理期还是要注意些尽量别锻炼哦

刺猬大哥 · 发表于 2025-4-13 15:48

能不能出一期健身人群地区分布

初见物语 · 发表于 2025-4-13 15:48

看到HIIT竟然被排在最下面哈哈～难道这不是一个最高效的热身方式嘛

精品烤鸭 · 发表于 2025-4-13 15:54

适度和基础哪个肌肉多？适中和适量哪个脂肪多

桡骨错位 · 发表于 2025-4-13 15:54

一周五练，每次不到两个小时。系统训练。这个频率很舒服，

幽暗城药剂师 · 发表于 2025-4-13 15:54

确实我去瑜伽团课基本就一两个男的但瑜伽教练男性比例更高

西门酒肉臭 · 发表于 2025-4-13 15:55

70后坚持每天运动打卡

严世蕃 · 发表于 2025-4-13 15:55

1、想看问卷。想知道样本数量和地域/城市分布情况。2、回应一下生理期训练：本人42岁从零开始健身，到现在3年多，保持一周2次抗阻+2~3次有氧频率。生理期无不适，从未中止训练，但教练会安排避开盆腔发力动作。

线狗 · 发表于 2025-4-13 15:57

本人月经期间健身然后肚子不疼了

忘记考试 · 发表于 2025-4-13 15:57

姨妈期经验分享：姨妈期从不休息，正常练，只是练肩背上肢，避免练腹，练腿也行，或者道家养生。没有什么不适，不练才会感觉不适。

肾虚公子 · 发表于 2025-4-13 15:58

生理期真的练不了一点，不痛晕过去就已经是万幸了，腰都直不起来真的不想换衣服去健身房

噗呲噗呲 · 发表于 2025-4-13 15:58

健身对于我来说好难啊，我连自己的体重的控制不来，还增肌简直无法想象需要怎样的意志力（160多斤的肥宅路过）

慕巷 · 发表于 2025-4-13 15:58

为啥没有70后的调研数据？不服，现在很多中年人进场子啦，都明白存钱不如存肌肉了

令东来sama · 发表于 2025-4-13 15:58

70后不配健身吗？

阔尔达克 · 发表于 2025-4-13 15:58

想追求不过百也不行啊身高184的痛

烤肠机 · 发表于 2025-4-13 15:58

颈椎反弓患者的我，生理期也会运动，一般第一、二天主要是散步或者拉伸，第三天可以练背，三天之后就没什么特别感觉了，如果量大注意运动前后换M巾即可。

阿瓦隆号 · 发表于 2025-4-13 15:58

作为一个十多年的健身从业者，看到这样的市场调查报告，很欣慰，这十年我们也在一直培育客户，培育市场，因为某些事件导致这几年健身行业的口碑不好，但是放眼下去，哪个行业都有这样的情况，可是健身运动本身是好的，希望更多人可以找到适合自己的运动方式，并融入生活，尤其是看到现在的年轻人对健身的热度和对健身的理解，真的非常开心😊！我们会一直做下去！