分享如何努力活到100岁

苏岛主

前几天看了斯坦福大学医学博士阿提亚专家的一本新书（2024上架的），想分享给麻友们，这书里的健康内容确实让我们涨了不少健康知识！
   在这本书中，阿提亚认为主流医学在防治与年龄有关的疾病方面进展甚微，往往干预时机太晚，他主张用个性化、积极主动的长寿策略来取代过时的框架。
全书共分为三大部分。
  第一部分提出了 “医学 3.0” 的概念，强调以预防为主、加强疾病风险管控。
   第二部分解密了严重影响中老年人生活质量的四大慢性病：癌症、心脏病、2 型糖尿病、阿尔茨海默病，即 “四骑士病”，指出这些疾病往往从青年时代就在体内扎根，等到症状明显时再治疗已为时过晚。
   第三部分则具体提出了运动、营养、睡眠、情绪健康四大领域的诸多解决办法，帮助人们在日常生活中提早预防 “四骑士病”。

当然里面也很多废话，我们选取重点来获取知识！
  1：要注意代谢疾病，当代谢出现问题，得重视！保持身体的正常新陈代谢非常重要！否则会引发各类疾病！
  2：书中提到任何疾病不是几天患来的，是疾病它很早就来了10年起，重点是，来了得提前预知！
  3：人每天必须获得蛋白质分量一定得够，新知识是，吃食物的时候，蛋白质高的食物应该排最前面进食！后面才是吃蔬菜和碳水化合物！
  4：健康的时候储存更多的肌肉，如何达到这个目的，新知识是，多干活，干力所能级的活，目的达到储存肌肉的目的，肌肉是对抗将来所患疾病的存款！
   5：炎症体质得提前预知，是癌症前奏曲！得重视。
   6：脑细胞丢失的问题，（老年痴呆）得经常运用大脑，保持大脑活力！
  7：睡眠，别老欠瞌睡账，保持充足的睡眠。
  8：情绪，请放下生活中的任何问题，不在乎红尘中的过眼云烟的任何事情。保持平静的心态！保持自己的兴趣。
  9：储存氧，也就是耐力，在平时的生活中，多锻炼自己的耐力，耐力和肌肉一样是身体的存款，当疾病来临要依靠它们去抵御。
当然书中还有更多的知识点，岛主也就理解到这么些，分享给朋友们！

步步宽

哪有这么复杂？只要坚持呼吸不断气，就可以一直活下去。坚持100年，就可以活到100岁。那些不长寿的，就是没有坚持下去。

双全仕

哈哈，就是，几百岁都得行。

悠然笑疯

我们都在努力的活着

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记得要做到自己能够看得开、想得开、放得开。即使不能完全做到尽量去试一试。因为没人能够帮你做到，只有靠自己。活着一天就开心的过，有吃的就好好吃，不论是美味还是糟糠都要开心的咽；有穿的就将就穿，不论是高档货还是粗衣麻布，穿上都能御寒；有事做你就好好做，能挣钱就说明你还有用，即使不能整了有多用多，有少就节约。保持平常心，好好活，慢慢拖，与岁月争锋，与天地争命。

乡野农夫

有人的活着，他已经死了；有的人死了，他还活着。死了一个人，幸福一群人，所以有的人跳楼了。