两种“泄气”的食物，最近一定要少吃，秋天才能“病不沾身”

凉山小贝

脉脉养生




白露一到，早晚凉得更明显，天地间阳气往下收、阴气往上走，咱们的身体也会跟着变 —— 要是没注意保养，很容易出现 “两虚”：


一、白露后身体易犯的 “2 虚” 肺气虚：


干燥总找肺麻烦 秋天主养肺，肺怕干。白露后湿度降、燥气升，肺最容易受影响： 初秋还带点热，是 “温燥”：鼻子嘴巴干、咳得少还没痰，甚至有点喘，想喝水缓解，严重时可能咳出血； 深秋更凉了，是 “凉燥”：会有点头疼、怕冷（但不怎么出汗），咳出来的痰稀稀的，鼻子嗓子干却不想喝水。 脾气虚：湿气悄悄积体内 虽然早晚凉，但白天有时还热，不少人仍吹空调、吃冰饮。


脾胃怕凉，长期这样就会 “气虚”—— 脾负责排湿气，气虚了湿气排不出去，就会浑身沉、没精神，吃不下或消化差，之后想补身体也补不进去。

凉山小贝

二、不想生病？

记好 2 个养生重点 少吃 “泄气” 的食物

辛辣的别多吃：辣椒、花椒、生姜这些，还有紫苏、香菜、薄荷，吃多了会 “耗” 肺气，加重肺虚； 寒凉油腻要控制：冰饮、海鲜、苦瓜、西瓜偏凉，容易伤脾胃；油炸食品、肥肉、蛋糕太腻，会让脾胃 “累”，加重气虚。


2 个简单调理方（材料常见，5 分钟搞定） ① 肺气虚：雪梨百合饮（润肺不燥） 材料：雪梨 1 个、干百合 5g（鲜百合 10g）、温水半碗 做法：雪梨去皮切小块，和百合一起放进杯子，用刚烧开的温水冲泡，焖 5 分钟就能喝（百合软了最好，能直接吃）； 好处：雪梨润喉，百合补肺，平时当水喝，缓解口干咳嗽。 ② 脾气虚：小米山药粥（健脾祛湿） 材料：小米半杯、山药 1 小段（约 100g） 做法：山药去皮切小丁，和小米一起放进锅里，加 3 碗水，煮 20 分钟至粥变稠就行；


好处：小米养脾胃，山药能帮脾 “干活”，每天喝 1 碗，浑身不沉、消化也变好了。 其实白露养生不用太复杂，记住 “护好肺、养好脾” 这两件事就够了 —— 少碰伤气的食物，闲时泡杯雪梨百合饮、煮碗小米山药粥，顺着时节慢慢调，身体自然能跟上秋天的节奏，顺顺当当过好这段阴阳转换的日子～

凉山小贝