肝血足，病自除，一碗养肝汤，滋养肝肾、养血明目！

凉山小贝

脉脉养生   


     常觉得没干什么重活却浑身没劲儿，看会儿手机、电脑就眼干模糊像蒙了层雾，晚上翻来覆去睡不着还多梦，脸上、嘴唇也没气色，整个人透着 “蔫劲儿”？


     若你有这些情况，别不当回事 —— 从中医角度看，这很可能是 “肝血亏虚” 在发出信号。中医里有 “要想寿命长，先把肝血养” 的说法，毕竟 “肝藏血” 是中医养生的核心理念之一，全身的筋膜、眼睛、头发，都得靠肝血持续滋养，肝血足了，身体才会有活力。

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      一、先搞懂：中医说的 “肝藏血”，到底有多重要？ 很多人觉得 “肝” 只是负责解毒的器官，但在中医养生里，“肝” 的作用远不止于此。“肝藏血” 是核心功能之一： 滋养身体：肝血就像 “营养输送员”，会持续供给全身 —— 给筋膜供血，关节活动才灵活；给眼睛供血，视力才清晰；给头发供血，发质才乌黑有光泽。

      调节气血：白天我们活动时，肝会把血液 “释放” 到全身，支持日常活动；晚上睡觉时，血液又会 “回流” 到肝里储存，帮身体修复、养精神。 一旦肝血不足，“营养输送” 就会出问题，这时候身体就会给出一系列 “预警信号”： 头晕目眩，站起来时容易眼前发黑； 视力下降、眼干、视物模糊； 失眠多梦，睡眠质量差； 面色、唇色苍白或萎黄，没气色； 浑身乏力，提不起精神，懒得动； 头发干枯、易断、早白。 如果你中了 2 条以上，不妨试试接下来分享的养生小妙招，从 “补肝血” 开始调理。

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      二、家常养肝汤：4 味食材，每天 1 杯，一周见效果 比起复杂的养生方，这里推荐的这碗养肝汤，食材常见、做法简单，在家就能轻松煮：

     【养肝汤配方】  当归：10 克（补血活血，帮肝血 “充盈”） 白芍：10 克（养血柔肝，缓解肝血不足带来的不适） 川芎：5 克（行气活血，让补进去的血 “动起来”，不淤滞） 红枣：5 枚（补中益气，搭配药材让口感更温和） 【做法】 将当归、白芍、川芎洗净（红枣可去核，避免上火），一起放入锅中，加适量清水（没过食材 3-5 厘米即可），大火烧开后转小火煮 20-30 分钟，滤出药汤代茶饮。


     【功效】 每天喝 1 次，坚持一周，就能帮助滋养肝肾、养血明目 —— 眼干模糊的情况会缓解，睡眠质量变好，整个人的气色和精神头也会慢慢提上来。 不过要注意：这碗汤更适合 “轻度肝血亏虚” 的人，如果已经长期气血不足，比如常年手脚冰凉、稍微动就累、月经量少（女性），那可能需要更有针对性的调理方。

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      三、长期气血不足？经典方剂 “八珍汤”，补气又补血 如果你的气血不足问题比较严重，建议试试中医里的经典方剂 —— 八珍汤。

     它的核心优势在于 “气血双补”： 基础是 “四君子汤”（党参、白术、茯苓、甘草）：中医里的 “补气名方”，能帮身体补足 “气”，气足了才能推动血液运行； 再搭配 “四物汤”（当归、川芎、白芍、熟地黄）：中医里的 “补血名方”，专门针对血虚，帮身体把 “血库” 填满。 气血是相辅相成的：血靠气来推动，气靠血来滋养。所以八珍汤特别适合 “气血两虚” 的人，比如： 常年疲劳，稍微活动就气喘吁吁； 面色萎黄，嘴唇、指甲盖都偏白； 免疫力差，容易感冒； 女性经期后或产后，需要补气血； 老年人气血衰退，想增强体力。


      不过要提醒大家：八珍汤属于方剂（有成药），具体用量和是否适合自己，建议咨询专业中医师 —— 毕竟每个人的体质不同（比如是否上火、有无淤滞），需要辨证调整，才能喝得安全有效。 养生不是 “一步到位” 的事，而是从日常小事积累 —— 比如每天喝一碗养肝汤，比如了解自己的身体信号，及时调理气血。

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