孩子看不清黑板不是近视，是调节力在发出警告

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前阵子我家孩子放学回家，磨磨唧唧跟我说“妈妈，黑板上的字有点模糊，得眯着眼才能看清”，我当时心里“咯噔”一下，第一反应就是“坏了，肯定是近视了”，赶紧拉着孩子去眼镜店，店员测了下说有点近视，让配矫正眼镜，我都快交钱了，还好朋友打电话提醒我“先去医院查下，别光看近视，可能还有别的问题”——后来才知道，孩子看不清黑板真不是近视，是眼睛的调节力在给我们发警告，这事儿现在想起来还挺后怕的。

　　一、孩子看不清黑板，我先踩了“近视”的坑

　　我身边好多家长跟我一样，一听说孩子看不清黑板，第一反应就是“孩子近视了”，赶紧带孩子配眼镜。我当时也是这么想的，觉得现在孩子天天看平板、写作业，近视是早晚的事。那天在眼镜店，店员用仪器测了下，说孩子有轻度近视，推荐配那种能控制度数的眼镜，我都已经选好镜框了，朋友突然打来电话，说她同事家孩子之前也是看不清黑板，配了眼镜反而度数涨得快，后来去医院查，才发现是调节力不好，不是真近视。我一听赶紧停了，第二天就带孩子去了医院的眼科，医生说先查调节力，结果出来才知道，孩子不是近视，是调节力跟不上了。

　　二、原来“调节力”不好，也会让孩子看不清

　　查完之后医生跟我解释，调节力就是眼睛看远看近“切换”的本事。比如孩子上课的时候，一会儿看黑板（远的），一会儿看课本（近的），眼睛得快速调整才能看清。要是调节力不好，眼睛“切换”不过来，看黑板的时候就会模糊，跟近视的样子有点像，但其实不是一回事。

　　我当时还问医生，为什么现在孩子调节力容易出问题，医生说可能跟平时用眼习惯有关，比如长时间盯着近处的东西，眼睛里负责调节的“小肌肉”总处于紧张状态，时间长了就没力气了。不过调节力下降具体和哪些日常习惯关联最深，可能还需要更多专业研究来明确，我自己琢磨着，我家孩子平时总躺着看动画片，可能也有影响。

　　还有个事儿挺关键，医生说很多家长把调节力问题当成近视，给孩子配了近视眼镜，反而会让眼睛的调节力更差，因为眼睛不用自己“使劲”调节了，时间长了“小肌肉”就更没力气了，这可不是小事。

　　三、怎么帮孩子练调节力？我试了这几个简单方法

　　医生说调节力是可以练的，不用用什么复杂的仪器，在家就能做，我记了几个简单的方法，现在天天陪孩子练：

　　第一个是“远近切换看”。我在家客厅的墙上贴了一张孩子喜欢的卡通画（大概离孩子坐着的地方有3米远），然后让孩子手里拿一个小积木（离眼睛大概30厘米），先让孩子盯着积木看5秒，再转头盯着墙上的卡通画看5秒，这样反复切换，每天练10分钟。我们在使用这个方法的时候，会定个小闹钟，每次闹钟响了就休息2分钟，避免孩子眼睛累。

　　第二个是“慢转眼球”。让孩子坐着，头不动，眼睛慢慢顺时针转5圈，再慢慢逆时针转5圈，转的时候要让眼睛“尽量看到边”，比如转到左边就尽量看左边的东西，转到上边就尽量看天花板。刚开始孩子转的时候会觉得晕，我就陪着他一起转，慢慢速度就下来了，也不晕了。

　　医生还说，练的时候不用追求“快”，也不用一次练很久，每天练个15-20分钟就行，关键是要坚持，就像孩子练跑步一样，天天练才能有劲儿，调节力也是一样。

　　现在想想，我当初差点就给孩子配了近视眼镜，要是真配了，说不定反而会耽误孩子。其实很多时候，孩子看不清黑板不是近视，是调节力在发出警告，这或许暗示我们平时太关注“近视”，却忽略了眼睛还有“调节”这个本事。

　　孩子的视力问题不能只看“近视”这一个方面，调节力也很重要。每天花十几分钟陪孩子练调节力，虽然有点麻烦，但看着孩子能清楚地看黑板，不用再眯着眼，觉得特别值。别再误把调节力问题当近视了，坚持练调节力，孩子的眼睛才能更舒服。