中度污染天气还要坚持跑步吗

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中度污染天气还要坚持跑步吗

   2025年12月9日成都市成华区 空气中度污染。在电子科技大学沙河校区东侧的沙河边的道路上，不少的健身爱好者仍然在中度污染的天气情况下，坚持着晨跑。这样真的是健身吗？

中度污染天气跑步的危害（信息来源自豆包APP）

中度污染天气（AQI 115-150，主要污染物为PM2.5、PM10或臭氧）跑步，危害比轻度污染更直接，且对敏感人群（老人、儿童、呼吸道/心血管疾病患者）风险翻倍：

核心危害（精准直击）

1. 呼吸道急性不适：PM2.5、PM10会深入支气管，刺激黏膜分泌黏液，引发咳嗽、咽痛、胸闷、气短，本身有鼻炎、哮喘的人可能直接诱发症状。

2. 心血管负担加重：污染物进入血液循环后，会导致血管收缩、心率加快，增加血压波动、心肌缺血的风险，尤其跑步时耗氧量大，心脏负荷会进一步升高。

3. 免疫力短期下降：身体需消耗能量对抗污染物，可能出现乏力、头晕，长期在中度污染天坚持跑步，还可能增加呼吸道慢性炎症的发病概率。

4. 运动效果打折扣：空气质量差会导致血氧饱和度降低，跑步时耐力明显下降，容易疲劳，且污染物影响氧气输送，反而达不到理想的锻炼效果。

陵诞凤

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