对于新人来说，这样的强度也有点恼火吧。。。。。。而且要爬坡上坎的。。。。。。
再请教一个问题：长期骑车，小腿是会形成有线条的肌肉还是会长出一大坨凸显的肌肉？（别骂我无知。。。。。）
说不出的痛 发表于 2010-6-2 11:30
关于这个问题，我略作解答：
骑车涉及到行车速度，而行车速度由两个方面共同决定——踩踏频率和力量。
车友们大多是利用业余时间以锻炼身体，强健体魄的心态来进行这项体育运动的，如何在锻炼身体的同时塑造更好的体型，也是不容忽视的。大家可以仔细观察专业车手的体型——大腿结实（这里的结实并非是指肉一块块地，而是指致密，肉不是松垮垮的）而纤细。要知道他们的运动量可比业余车友大多了，如何在保持高速高强度的骑行的同时，不过多地增加大腿的负重呢？诀窍就在于踩踏的频率上。用合适的档位，以较轻的踩踏力度，用较快的频率输出，这样就能造就同样的速度而不增加腿部重力负担的效果了——也就是说，用高频轻载的方式来骑单车，不仅不会粗大腿，还可以令大腿更纤细匀称灵活。
如何高速地踩踏？诀窍就是让腿尽量地在平踏，下踩，后拉，上提（这一步靠锁鞋支持，一般对待初级车友就做好前三步就好）环节施加合理圆润的压力，整个脚的行进成为一个“圆形”（是主动地划成一个圆形，而不是靠脚踏板转动将脚拖升形成一个圆形），做好了这一点，频率很容易就能保持了。而这一关于技巧的介绍，大家有自行车的，都可以试试看？一般而言，女士对技巧的运动，男士对力量的运动各有天赋，所以骑行如何不粗大腿——这是女性所关注的，也是女性解决起来比男士更加有优势的！
希望以上解答，能解答您的疑惑。 |
楼主: 关键人物
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楼主
发表于 2010-5-31 16:09
