戒烟者参考方法

倒霉的一天

1、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

2、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

3、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

4、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

5、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。可以避免花较多的心思在吸烟上。

6、研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

7、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。

8、若单独使用行为疗法难以戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助成功戒烟。如瑞美戒烟贴，就是目前国内惟一运用尼古丁替代疗法的专利产品，可以帮助吸烟者迅速摆脱对香烟的依赖。http://shop34624351.taobao.com/

9、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

寅四郎

顺其自然更好