牢记8个最佳时间

雅园

      美容的最佳时间：
　　皮肤的新陈代谢在凌晨12点至早上6点最为旺盛，因此睡前进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤的健康功效。
　　洗澡的最佳时间：
　　每晚睡前来一个35~45度的温水浴，能使全身的肌肉、关节松弛，加快血液循环。
　　吃水果的最佳时间：
　　是饭前1小时，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白血球的细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
　　喝牛奶的最佳时间：
　　牛奶有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用，可助人入睡。
　　刷牙的最佳时间：
　　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
　　睡眠的最佳时间：
　　晚上10~11点上床，因为人的深睡眠时间在凌晨12点至3点，而睡后1个半小时即进入深睡眠状态。而午睡最好从下午1点开始，这时意识下降很容易入睡。
　　锻炼的最佳时间：
　　傍晚锻炼最为有益，因体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
　　散步的最佳时间：
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4 .8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

尔东福

　　专家说，饭后只适合漱口，刷牙的最佳时间是一小时后。因为吃饭时牙齿会留下某些酸性物质，立即刷牙会损害牙齿表面，并损害其光洁度，影响美观。

藍雨

砖家

风刀剑影

离过年还早的嘛，怎么感觉坛子头就有点火药的味道了？

雅园

回复 4# 风刀剑影


    ;P ;P ;P

雅园

回复 3# 藍雨


    砖家？

荷叶小露

基本上还是遵循了这些时间的。

雅园

回复 7# 荷叶小露


    那就好三。

苏晓月

睡觉的时间，我遵循不到，其他的，倒还可以。。。。。

雅园

回复 9# 苏晓月


    晓月，可是睡觉时间才重要三。

苏晓月

姐姐，我也想好好休息呢，可是现在没办法，每天都美国时间，呵呵~~~