4.绿豆芽
有肃清血管壁中胆固醇跟脂肪的堆积、避免血汗管病变的作用。时常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，假如常吃绿芽菜，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可预防脂肪在皮下构成。
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5.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改良关节。
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8.乌贼
乌贼脂肪含量很低，
美国十次啦，蛋白质含量高，拥有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
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1.黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及很多微量矿物资，它所含的营养成分丰硕，生吃口感清 脆爽口。从营养学角度动身，黄瓜皮所含养分素丰盛，应该保存生吃。但了预防农药残留对人体的损害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要坚持黄瓜的完全，免得营养素在泡的进程中从切面散失。另外，凉拌菜应现做现吃，
十次啦导航，不要做好后长时光放置，这样也会促使维生素丧失。
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除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗。实在有些食物是可以帮咱们耗费脂肪的，当初为大家寻来能够赞助减少脂肪接收的天然食品，让你穿衣服更有型起来！
6.菠萝
菠萝果实营养丰富，含有人体必须的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，合适吃过大餐后食用。
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5.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光扎眼的夏季多吃新颖的大白菜，对护眼、养颜有利。不外，不要吃贮存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
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2.西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力维护及皮肤晒后修复有利益。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
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3.腌渍类蔬菜
动物性脂肪在制造过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留，
面对自己。
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1.冻豆腐
豆腐经由冷冻，能发生一种酸性物质，这种酸性物质能损坏人体的脂肪，如能常常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪一直减少，到达减肥的目标。冻豆腐具备孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成显明的饥饿感。
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3.柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，
本人小店还有更多精品，
新一个色导航。维生素C可进步人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天人们轻易热伤风，而且常常外出，接触外界环境多了，沾染病毒的机遇也增多，所以须要提高本身免疫力。
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4.芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分。夏季气象酷热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾均衡。维生素对人的皮肤、神经体系和食欲都有影响，如果人体缺少维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之惋惜，可焯一下凉拌吃。
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7.陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有平和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，消除胃气，还可减少腹部脂肪沉积。
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6.茄子
茄子所含硒较其余蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的畸形功效，提高免疫力，对人体有防病、抗朽迈作用，
酒色网，通过体内代谢，还可以施展抗癌作用。
9.薏仁
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。
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“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大水平保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越天然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，
如果我们可以从中提炼出自由，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提醒，以下六种蔬菜生吃也可以吸光你的脂肪！
2.竹笋
竹笋存在低脂肪、低糖、多纤维的特色，食用竹笋不仅能增进肠道蠕动，辅助消化，去积食，防便秘，并有防备大肠癌的功能。竹笋含脂肪、淀粉很少，属自然低脂、低热量食物，是肥胖者减肥的佳品。
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发表于 2011-1-12 12:56
