关天养生

天津人哦

2011-8-10 01:13 上传
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    今年是8月8日立秋，虽然立秋标志着秋天的开始，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季。从其气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，雅安也不例外，故素有“秋老虎”之称。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
   秋内应于肺，肺在志为悲，因此秋天易生悲伤情绪。因此要注重精神调养。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。
         1.立秋后别大量生吃瓜类水果
立秋之后,人们身体的抵抗力有所下降,在饮食方面需要多加注意,切忌大量食用生冷食物,另外,昼夜温差加大,要注意身体的保暖。

俗话说“秋瓜坏肚”,就是说立秋以后如果继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。因为夏季大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,势必引发胃肠道疾病。立秋之后,不管是西瓜还是甜瓜等都不能随意多吃,尤其是性味偏寒凉的水果,食用时应当适量,以免伤害身体。

立秋之后,天气渐渐转冷,这个时候人们就会急着添加衣服，不过，这并不是很好的养生办法。人们常说“春捂秋冻”，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。因为微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性，增加皮肤的血流量,使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强。当然，“秋冻”也要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。另外，进入秋季后，早晚天气比较凉，人们在夜间睡眠时要注意保暖。

   2.起居“早睡早起”,饮食“少辛多酸”
立秋时节，公众在起居和饮食上应该有所讲究,起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”。
中医认为,天人相应是养生的一种方法。立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降,人应当开始做好保养阳气的准备。在起居上应做到“早睡早起”，因为早睡可以顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会,对预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。“一般来说，秋季以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。”睡前可吃些养心的食物,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等；睡前用温水泡脚,可助睡眠。

立秋以后气温由热转凉，人体消耗也逐渐减少，食欲开始增强。因此,立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。