黑水县沙石多彩林风光

灰色调

时间：10月23日----10月25日
地点：黑水县沙石多乡

灰色调

终于发起了！

shoespw

楼主高人啊，我先收藏了

化作隐形人

确实值得好好看看，支持先

天使行动

好帖，有才！

铭铭乐

希望大家踊跃发言，我顶先

bizfzcom01

　　什么运动能减肥？自在减肥网(www.zyjianfei.com)倡议你跑步，跑步是一种健康有效的瘦身减肥方式。跑步是一项有氧活动，如果你控制了其中的要领跟准确姿态，岂但不会造成小腿粗壮，还能跑出S曲线呢。下面，小编为大家先容跑步减肥法，跑出好身体。
　　跑步减肥姿势正确才有效。
　　跑步原来是一种有效的瘦身减肥办法，不外因为这种减肥方法有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。实在，只有把握了跑步的要领和正确姿势，小腿变粗是能够避免的。小编为大家介绍怎么跑步才干完美瘦身材。
　　要领篇
　　1.热身运动很主要
　　从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的咱们怎么能忘却老师们的尊尊教诲呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状况去迎接后面的运动。
　　2.脚跟落地是要害
　　跑步的时候，你通常是前脚掌先落地仍是脚跟先落地呢?假如你的谜底是前者的话，那你就犯了良多MM都会犯的过错。跑步时前脚掌先落地是不正确的，固然这样跑起步来比拟轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们漂亮细微的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
　　3.慢跑减肥最奏效
　　跑步属于有氧运动，它通过运动达到耗费机体过剩的脂肪，到达减肥瘦身的目标。所以这种运动是须要在有氧状态下进行的，慢跑就合乎这种状态。
　　MM们不要认为跑得越快，减肥的后果就越好。其实这种做法是毛病的，快跑虽然消费的热量比较多，然而这会对小腿造成累赘，加快肌肉的增加，导致小腿变粗。脂肪真正焚烧的时光是在连续运动了30分钟之后，所以保持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
　　4.跑后舒展运动不可少
　　许多MM一跑完步就赶去买货色喝，往往都疏忽了跑后伸展这一环节。跑后做舒展运动不但能缓解跑步后的肌肉缓和，防止造成筋肉绷紧，还能有效坚持腿型的完善。所以啊，跑后舒展运动不可少哦。