健康生活报1205

张关林

2011年12月5日
星期一（冬月十一）

温馨提示：冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。

★本期导读★

★分享：独自外地生活容易吗
★多吃红色食物有助补血御寒
★注意：八大原因会惹出感冒
★感冒一周不好就得赶紧就医
★虫类中药久服易致不良反应
★育儿：三招让宝宝消“积”
★卸妆要快！卸妆越久脸越脏
★八个坏习惯毁了一头好秀发
★口苦口臭能食用动物内脏吗
★鼻翼出油且掉皮应如何应对
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【牙尖四川】
外地生活容易吗
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第四城网友“维纳”分享：
在成都打拼的外地人儿们，你们过得还好吗？是腰缠万贯，还是穷困潦倒，或者勉强度日？
成都，一座来了就不想走的城市！对我来说，确实是这样子的！虽然是外地人，但是在成都读了几年大学下来，就离不开成都了！就想留在成都发展，不想回老家去！当初好多人劝我回去，我都毅然决然的留下来了！
一个女孩子，吃了好多苦，只有自己知道！就是为了要留在成都，一切都忍了！如今看来，是不是自己错了？在成都混了有一年了，但是现在看来，真的还是一无所有！工作一般，积蓄没有，对象没有，长进没有…看到好多回老家发展的朋友都混得有声有色的，不是自己当老板，就是干得一份不错的工作，不乏自己买房买车的，还有的嫁的相当好！以前在朋友当中，自己还算是出类拔萃的吧，现在我却是混得最不行的一个了！要啥没啥！当初的坚持错了吗？在成都混真的就那么难吗？在成都混得外地人儿们，你们过得怎么样？坚持而且有了回报，还是继续奋斗中，还是像我这样怀疑中，或者是已经回老家了？
欢迎编辑短信发送到10658678913说说你离开家乡在外地打拼那些事吧。
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【养生保健】
多吃红色食物有助补血御寒
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寒冷的冬天，人体需要更多的热量来维持各种生理活动。而增加热量最直接的方法就是从食物中获取，因此冬季应多吃一些高热量的食物来补充热量。红色食物最适宜在寒冷的冬季食用，因其富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、提高身体免疫力，从而增强人体抗寒力。

>>多吃红色食物防感冒
一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

>>哪些红色食物适宜吃
红色食物有两类，一类是蔬菜水果，一类是含血红素的肉食品和肉制品。
红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁、多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能降血脂，预防心脑血管疾病。红色水果有红枣、山楂、石榴等，这些水果中富含钙和铁，多食可提高身体的御寒能力。
此外，像牛肉、羊肉也是这个季节适宜吃的食物。从中医角度来说，牛羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，因此冬季适当吃些牛羊肉，可以缓解这些症状，既可以御寒，又有很好的滋补作用。
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【家庭医生】
八大原因惹出感冒
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每个人都会感冒，但说到为什么会招惹上它，就有点众说纷纭了。事实上，感冒可不只是“冻”出来那么简单。

“摸”出来的感冒：病毒在手上的存活时间可长达70小时，感冒病人擤鼻涕或打喷嚏时将病毒粘到手上，再通过手把病毒转移到人们经常接触的地方，如门把手、桌椅、电话机等处，健康人接触这些感染了病毒的手或物品，就会感冒。

“吃”出来的感冒：不良的饮食习惯与感冒关系密切，过多地进食高盐餐饮，可致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血，易引起上呼吸道感染。吃太多高糖食物，可消耗体内水分和维生素等营养物质，引起口干舌燥，使免疫力低下，进而诱发感冒；吃太多高脂饮食可降低机体免疫能力，引起感冒。因此，远离高盐、高糖、高脂肪的“三高”饮食，才能减少感冒。

“坐”出来的感冒：坐办公室的、泡网吧等活动少的人，患感冒的机会比正常人高两三倍。

“刷”出来的感冒：有些牙刷用筒密封，处于潮湿状态，易滋生病菌。感冒久治不愈的人除个人体质较弱、抵抗力较差外，就是因为病毒借刷牙造成的牙龈伤口，反复感染。

“药”出来的感冒：专家认为，滥服药物可导致感冒。许多药物，特别是抗生素、解热镇痛药（如扑热息痛）等都可抑制免疫系统，诱发感冒。

“愁”出来的感冒：多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原微生物能力减弱，干扰素水平下降，导致呼吸道防御功能减退，让感冒病毒有机可乘。据国外科研资料统计，经常忧虑或常常发愁的人比正常开朗者患感冒多3-5倍。

“抽”出来的感冒：抽烟有害健康，尤其易损害呼吸系统的器官，长期吸烟还影响内分泌系统及全身的新陈代谢，抑制机体免疫功能，易诱发感冒。

“关”出来的感冒：保证室内良好的空气清洁是防止感冒的关键。常开窗，人体排出的废气及屋里的烟雾可以随流通的空气飘走，有利于预防感冒。
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【家庭医生】
感冒一周不好！赶紧就医
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感冒在生活中特别常见，很多时候人们感冒并不特别在乎，甚至很多人干脆药都不吃企图依靠自身免疫系统对抗感冒，殊不知这样对身体是极为不利的！感冒有多种情况，您了解多少呢？

普通感冒和流感有什么不同？
普通感冒和流感多为病毒感染引起，只是病毒的种类不一样，前者多为鼻病毒、副流感病毒、腺病毒等引起；后者由流感病毒引起，而流感病毒每隔一段时间即可出现新的变异抗原病毒，使大多数的人对目前正在流行的感冒病毒都无法具有有效抗体，因此传染性很强。

发热对人身体有好处吗？
发热是人体抵抗疾病的一种生理性防御反应，可调动机体的免疫系统，抵抗病原体的入侵，让病原体不那么活跃。同时，高热还可在一定程度上直接杀灭感冒病毒。所以说，感冒时稍微有些发热，对人体也是有益的。体温超过38.5摄氏度或出现明显不适时，才需要用退烧药。

感冒后哪些情况应提高警惕？
感冒和流感一般1周内会自愈，如果1周后发烧仍不退，且有脓痰咳出，就应及时到医院诊治，以防转变为支气管炎或肺炎；1周之后，有心慌、胸闷等症状，特别是心跳1分钟超过100次，要警惕心肌炎；如果发烧又不想吃油腻食物，且有恶心、呕吐等症状，就应怀疑为传染性肝炎的反应；如果高烧不退，还伴有呼吸困难，咳嗽严重，且有口唇发紫症状，则应疑为肺炎。
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【用药宝典】 虫类中药久服易致不良反应 ---------- 斑蝥、红娘子、全蝎等虫类中药由于有特殊的功效，且药力峻猛，所以常用于治疗一些疑难怪病或恶性肿瘤等。然而，虫类药多数有毒，在《神农本草经》中被列入中、下品，并强调其“不要久服”，盲目、过量、长期用药，会出现严重的不良反应。 虫类药导致的不良反应，以过敏为最多，如荨麻疹、湿疹样皮炎、猩红热样皮疹、固定型药疹、剥脱性皮炎、多形性红斑样皮疹和过敏性休克等。虫类药外用时也可出现过敏反应，与皮肤直接接触，常可导致局部皮肤潮红灼热，出现水疱和溃疡，少数患者可引起严重的中毒反应。 所以，在使用这类药品时一定谨慎。

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【育儿心得】
三招让宝宝消“积”
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宝宝面黄肌瘦，烦躁爱哭，睡眠不安，食欲不振是不是让您烦忧呢？这个时候可要引起注意了，很有可能是宝宝疳积了，何为疳积？疳积简单来说就是小儿肠胃病，古代多指小儿营养不良，而现在随着生活水平的提高，疳积主要是指家长们缺乏喂养知识，盲目地加强营养，反而加重了孩子脾运的负荷，伤害了脾胃之气，使孩子食欲下降，营养缺乏，造成营养失衡。下面就教你3招给宝宝消“积”。

>>纠正喂养方式
在儿科门诊，常见有些妈妈要求医生开些开胃药，她们总是希望几服中药就能调整好宝宝的肠胃功能。其实，改变不良的喂养方法才是防治宝宝疳积最重要的一环。宝宝胃口不好时，千万不要硬塞，此时即便威逼利诱让他吃下去，也是难以消化的，有些宝宝还会呕吐出来，令他更厌恶进食，损伤肠胃功能。此时正确的方法是少吃，让宝宝的肠胃得以休息调整。另外，饭前不要给宝宝吃零食，宝宝半岁-1岁期间，须改变临睡前喂食(如喝一大瓶牛奶)或半夜喂食的习惯。

>>简单推拿按摩
捏脊：让宝宝趴在床上，露出背部，沿宝宝脊椎两旁二指处，用两手拇指、食指和中指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，慢慢地向前捏拿，一直推到颈部大椎穴，由下而上连续捏五六次为一组，捏第三次时，每捏三下须将皮肤向上方提起。此法最好坚持每日早晚各做一组。
按摩腹部：先搓热手掌，然后顺时针给宝宝慢慢按摩腹部30下。

>>食疗
1、喝健脾汤水。妈妈可经常选用以下有助健脾的食材和药材煲汤或煲粥给宝宝食用：白术、土茯苓、云苓、茨实、淮山（干品）、太子参、元肉、红枣、虫草花。
注意：以上药材、食材的使用分量均为10克，每次选用1-2种，加上鱼或鸡、猪骨、鹌鹑煲汤或煲粥均可。

2、每周一次用谷芽、麦芽各10克，山楂5克煲水给宝宝喝。
注意：宝宝在喝山楂水的那一两天，尽量少吃肉类。
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【护发心得】
八个坏习惯毁了一头好秀发
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误区一：洗发时在头发上打泡沫。
扫盲：洗发水一定要在手心打泡沫，就像用洗面奶，最好先在手心揉出丰富泡沫，才会更好地溶解污垢，洗发水也是一个道理。
误区二：把头发堆在头顶揉洗。
扫盲：要谨记从上至下捋着头发洗，毛鳞片就根本没机会翘起捣乱。
误区三：只在睡觉时，散下头发。
扫盲：压力大时多散发，如果平时习惯扎辫子，就要适当为头发松绑，多散着长发。因为扎头发会让头皮血液循环不畅，敏感和脱发就会更严重。
误区四：少洗头皮，头发就能少掉点儿。
扫盲：比平时多用一分力揉头皮，脱发就更应该好好清洁头皮，尤其是油性头皮，把毛囊孔彻底清理干净，才会养出更茁壮的新发。要用手指肚多些力道按摩，推头皮而不是抓。
误区五：头发还在滴水，就抹护发素。
扫盲：用护发素前一定擦干头发，洗发时一定要备条干毛巾，擦到大概不滴水再涂抹护发素，这一步相当重要，护发品的吸收效果才会最大化，越是浓缩的护发营养，对头发干度的要求就越高一些。
误区六：头皮敏感易伤，尽量吹发丝。
扫盲：迅速吹干头皮，减少热风伤害，方法是用手撩起发根，快速晃动吹风机，吹干头皮。这一步能让毛鳞片充分闭合。
误区七：洗发水温一成不变。
扫盲：洗发时水温要由高到低，水温会特别影响到后续的造型效果，所以要注意自行设计洗发水温，最后一遍一定要稍微调低，之后再做吹风造型之类，就更易出效果，头发也更有光泽。
误区八：偶尔少用一次护发素。
扫盲：洗加护绝对不分离，少用一次护发素，绝对会带来连锁危害。因为护发素的功效之一就是用来闭合毛鳞片，指望用些免洗的护发素来弥补基本没戏，更要命的是这种伤害是累加的。
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【美丽心经】 卸妆越久脸越脏 ---------- 琳琅满目的化妆品，能带给你靓丽照人的一整天，但是，如果没有正确的卸妆步骤，稚嫩的肌肤就会收到化妆品的摧残。今天小编就来教你如何快速干净去掉脸上脏物，一起来学习吧！ 在皮肤干燥的秋冬季，干净彻底地卸妆又成了一大课题。很多美眉会认为脸上污垢要擦拭多次，卸除多次才能彻底干净，那这样做是否真的能达到预期效果呢？今天，小编就给你纠正错误了。其实，掌握正确的卸妆步骤，便能快速温和地卸干净脸上污垢，而卸妆越久脸会越脏哦！ 正确的卸妆步骤可分为两大重点： 先作重点卸妆：眼唇卸妆，可以使用专用眼唇的卸妆液； 再作全脸卸妆：依肤质挑选适合自己的卸妆产品，记得要兼顾到颈部。 应该避免的卸妆方式： 1、反复用面纸一直擦拭脸部到没有色素为止，因为这样反而更会将色彩擦入到肌肤角质内，并且过度摩擦到肌肤，容易造成色素沉淀。 2、脸部呈湿润状态时使用卸妆油或是卸妆乳霜，这样一来使得卸妆产品被水先行稀释，无法发挥完整的卸妆效果。 3、使用卸妆液或卸妆湿巾后不用水沖洗，通常这类产品含有清洁作用的洁面活性剂，若擦拭之后不用水冲洗干净，会使清洁成分残留脸部，久而久之就会造成肌肤脆弱与受损。 4、为达到深层洁净效果，过度揉搓肌肤，特別是在有发炎的青春痘处，有时过度揉搓反而是造成卸妆不当产生痘痘与其他面疱的原因。

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【专家点津】 口苦口臭能食用动物内脏吗 ---------- 手机158****7451读者：体形偏胖，有慢性浅表性胃炎，胃溃疡的病史，口苦、口臭，可以吃动物内脏吗？ 专家：根据您提供的资料（未能提供年龄），如果您年龄在50岁以上，不建议您经常食用动物内脏（当然偶尔尝鲜少量食用饱口服也未尝不可）；另外，浅表性胃炎除规范药物治疗外，重在饮食调养，注意日常饮食以清淡为主，少食用辛辣生冷食物，戒烟酒。口臭应该和您胃炎有关。 鼻翼出油且掉皮应如何应对 ---------- 手机151****1887读者：为什么鼻子两侧有较多油和掉皮现象？怎么办呢？ 专家：鼻翼两侧出油较多是由于您体内雄激素分泌旺盛引发皮脂腺分泌旺盛导致，因此，饮食注意多食蔬果，少食用海产品。另外，掉皮是因为进入秋冬季节皮肤干燥所致，多补水是关键。切忌经常扣鼻翼以免损伤皮肤破坏皮脂腺正常分泌，如果鼻翼两侧油脂确实太多，可以购买面用吸油纸使用。

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