健康生活报1212

张关林

2011年12月12日
星期一（冬月十八）
温馨提示：冬季节燥邪之气易侵入人体，使人产生眼干、眼涩、口渴、口干、鼻燥等症状,而苦瓜的苦味能刺激唾液、胃液分泌，令人食欲大增，清热防燥，故苦瓜不失为冬季佳蔬之一。
★本期导读★
★两百大洋牛牛福烤肉代金券
★PM2.5最终纳入空气新指标
★不同年龄适合不同运动养生
★孕期这三项检查切不可落下
★用药：胃痛千万不要乱止痛
★用药：十三类药饭前服(一)
★孩子早恋“疏”还是“堵”
★盘点2011娱乐圈双鱼座女星
★专家：如何应对重症肌无力
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体验地址：成都市高新区天府大道325号远大都市风景荷兰水街2号楼
店家简介：牛牛福是其全体员工为众多食客打造的完美之作，户外是斥资数百万打造的欧式园林景观，室内邀请台湾著名设计师倾心设计，每个细节都体现出牛牛福人的专注与用心，店内面积达900余平方米，可容纳200余位食客同时就餐，包含大小共6个包间，是您商务宴请、朋友聚会、家人团聚的绝佳去处！
>>招牌服务：中、韩、日三国特色烤肉
网友评价：环境“挺不错”，“镜子”的巧妙运用显得店面“宽敞明亮”，烤肉台也设计得“贴心”，“不容易被油星溅到”。菜品有点日、韩、川混合的意思，“什么都能吃到”，“又什么都不大正宗”。烤物里牛牛福肉和五花肉味道还“可以”，推荐试试。价格“小贵”，好在“经常有优惠活动”。
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【健康要闻】
将PM2.5纳入标准
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中国多地持续的大雾天气使得“PM2.5”这一陌生的专业术语，成了2011年岁末中国民众口中的热词。PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。它的直径还不到人的头发丝粗细的1/20。它对空气质量和能见度等有重要影响。富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。
众所周知，我们的健康与生活环境息息相关，这个阴霾“元凶”数量的增多引起了人们的担忧，社会各界通过邮件、传真、信件等方式向环保部门反馈各类意见，日前，环保部出台的《环境空气质量标准》（二次征求意见稿）中，首次提出将PM2.5、臭氧（8小时浓度）纳入常规空气质量评价。据悉，新标准拟在2016年全面实施，环保部也鼓励有条件的城市提前展开监测。
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【运动保健】
不同年龄适合的不同运动
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身体的机能随着年龄的增长而改变，每个人都会经历自身不同的成长阶段。那么，您有没有仔细想过在不同的年龄阶段多做什么样的运动养生能起到事半功倍的效果呢？今天，小编就带大家去找寻属于你的运动之道。
二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。这些运动能帮助人解除外在压力，暂时忘却日常杂务，获得成就感。同时，跑步还有激发创意、训练自律力的优点;而拳击除了培养信心、克制力与面对冲突的能力等好处外，更适合拿来当作“出气筒”。
三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别是臀部与腿部;还有助于活力、耐力，能改善人的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助建立自信与策略思考力;溜冰令人愉悦、多感，忘却不快;武术帮助人在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。
四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度。而在心理上，这些运动让人神清气爽，松弛心理紧张和压力。
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【家庭医生】
孕期这3项检查，切不可落下
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众所周知，系统而全面的孕期检查是妈妈和胎儿健康的重要保障，包括很多项目，但有三种检查却是重中之重，直接关系到胎儿今后的健康。下面就来介绍孕期这3种不可落下的检查。
1、血糖监控，避免高血糖的危险
由于怀孕时激素的变化，产妇患糖尿病的机会增加。而怀孕时的高血糖会导致胎儿过大。足月巨大儿必须进行剖腹产才能分娩。糖尿病还可能导致死胎或畸形。而如果发现得早，糖尿病可以很容易地通过控制饮食或是注射胰岛素控制。在24-28周，孕妇最好做一个糖尿病筛查。医生会让你喝下含50克葡萄糖的糖水，喝完后1小时抽血检测血液里的血糖值。
注意事项：
从喝完葡萄糖水开始记时1小时，然后抽血，抽完静脉血后方可进食。
2、唐氏筛查，摒除先天缺陷
唐氏综合征婴儿俗称“唐氏儿”，它是现阶段我国最常见的染色体异常综合问题。“唐氏儿”的主要特征为低智商，并伴有特殊面容。唐氏筛查是用一种简便，经济，对胎儿无损伤的方法查找出孕妇中怀有先天愚型胎儿的高危个体。先天愚型是严重先天智力障碍的主要原因之一，每一个怀孕的妇女都有可能生出“唐氏儿”。生唐氏儿的几率会随着孕妇年龄的递增而升高。
孕妇需要在怀孕第14—20周之间进行检查，当妇女35岁或以上时，这一检查能发现约80%的唐氏综合症、神经管畸形的胎儿。
3、B超，直观监控宝宝的发育
正常情况下，接受此项检查的最佳时机是在孕期18到20周，大多数的胎儿可能发生的问题都可以在此期间被认出。它可以看到胎儿的躯体，头部，胎心跳动，胎盘，羊毛和脐带等，可以发现胎儿是否存活，是否多胎，甚至还能鉴定胎儿是否畸形等等。
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【用药宝典】
胃痛切勿乱止痛
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在当今社会，“胃痛”已成为一种很常见的症状，所以常常会被人们忽视。很多人一胃痛就依靠各种止痛药应付了事，殊不知这样对身体反而更为不利。
>>止痛药会让胃病雪上加霜
胃痛时吃止痛药既不能缓解症状，还有可能加重病情，甚至导致胃溃疡、胃出血、胃穿孔等严重上消化道并发症。止痛药对人体损害最严重的部位就是胃肠。止痛药在胃内酸性环境下可直接侵蚀胃黏膜，破坏胃黏膜上皮细胞的脂蛋白层，导致胃黏膜屏障受损，引起胃炎或消化性溃疡；而且止痛药会抑制体内前列腺素的生成，使胃黏膜失去保护，胃中的酸性消化液趁机侵袭胃壁，会造成溃疡、糜烂甚至导致胃穿孔。
胃痛时最好先去医院搞清楚原因再吃药，如果是胃痉挛引起的胃痛，表现为上腹部剧烈绞痛，有的还伴有呕吐，应及时采用解痉药(如阿托品、颠茄片等)治疗，以缓解胃部痉挛；如果是进食后约1小时开始出现规律性上腹痛，可能是胃溃疡引起的，应服用抑制胃酸类药物，如奥美拉唑等；如果伴有腹泻、呕吐等现象，则可能是急性胃肠炎，可以服用胃黏膜保护剂和消炎药。
十三类药饭前服(一)
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专家提醒您，有13类常用药在饭前服用，可有利于减少药物毒、副作用，发挥药物最大疗效。
第一类：胃动力药。如：吗丁啉、西沙比利等。这些药物应饭前30分钟服用，待患者进餐时，药物在体内的血药浓度正好达到高峰，胃肠道在药理作用下开始正常蠕动，发挥疗效。
第二类：助消化药。如乳酶生、多酶片等。需饭前片刻服用，使药物便于与食物充分混合，有利于食物中糖类、脂肪和蛋白质的分解与吸收。
第三类：胃肠解痉药。如阿托品、颠茄片等。空腹服用可使药物迅速发挥作用，缓解胃肠道痉挛，并保持有效血药浓度。（待续）
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【快乐成长】
孩子早恋，“疏”还是“堵”？
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作为家长，总担心孩子在青春期早恋影响学习，一旦发现这种情况，就会苦口婆心地规劝，殊不知，效果不佳，有时候还会引起孩子的反感。”面对早恋，专家给出的建议是：只疏不堵。近日，有学校开设了“早恋课”，教孩子如何谈恋爱，部分家长也现身说法，讲述自己在处理孩子早恋问题中的苦恼与故事。
日前，广州市某中学出现了一门新奇的选修课-“我要谈恋爱”，此课程一出，引起家长的轩然大波。有家长认为，孩子早恋，堵都来不及，怎么还能教呢？也有家长对此持乐观态度：青春路上，早恋很难避免，倒不如大大方方地引导孩子如何解决困惑。
对此，开设此课程的心理老师指出，现在学生恋爱现象很普遍，但是学生该怎样把握和保护自己，却缺少师长的引导。该老师称，中国港台地区在恋爱辅导方面做得很好，她参照台湾心理团体辅导的模式，并结合自己多年的经验安排课程。
与家长的复杂心态相比，学生们普遍对此持肯定态度，他们确实遇到很多烦恼，也希望得到老师的指引，同时也可以缓解师生矛盾。
那么我们的家长到底是如何选择呢？是“疏”还是“堵”呢？
专家指导：进行必要的性教育
青春期的孩子对异性产生好感是很正常的现象，家长如果只是一味地堵，只会适得其反。
家长首先要做的就是，对孩子这种现象给一个合理的评价；其次，在日常生活中跟孩子搞好亲子关系，多跟他们聊聊学校的事，聊聊他们的困惑，鼓励他们多跟不同的异性交往，尽量发展正常的同学友谊。
如果孩子已经与某个异性有“交往过密”的倾向，就要坦然地跟他谈交往中需要注意的事项，管好自己的行为，预防性行为发生以及带来的伤害。
不要觉得讲这种事比较难堪，现在孩子获取信息的途径很广泛，与其他自己瞎寻找，不如告诉他科学的知识，杜绝伤害。
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【娱乐八卦】
盘点2011娱乐圈双鱼座女星
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如果说，十二星座里哪个星座最能代表女性的柔美，那一定是双鱼座。这个星座的女子就是传说中水做的女人。可爱，细腻，柔美，浪漫，无疑都是形容双鱼女最好的辞藻。
俘获大陆乐坛才子心，一部电影红遍大江南北
>>白百何
如果说，今年最火的影片是什么，那一定是迎合了世纪光棍节，数天票房过亿的《失恋33天》。男主文章是近年非常火的男演，又恰好赶在世纪光棍节这个档口，所谓天时人和也不过如此。此片红了之后，更多被人们八卦的却是女主，一个有着花朵美丽名字的女人—白百何。外貌秀美可爱，演技出众，这仅是人们三八的原因之一，而陈羽凡老婆这个称号却是人们所更津津乐道的。
千古穿越，众阿哥皇上真心宠爱
>>刘诗诗
如果说，今年最火的电视剧是什么，那一定是让无数女子虐心的穿越剧《步步惊心》。先撇开剧情不说，女主演刘诗诗真是长着一张让人疼惜让人爱的脸的女子啊，身为女人的本座都要爱上她的一颦一笑了。什么是双鱼脸，刘诗诗的脸就是双鱼脸。单凭这张脸就可以赢得男人们的真心了，何况，她是那么聪明，机巧，善良，可爱！又把双鱼女的特质重复了遍。如果有来世我还是名女子，一定要生到双鱼月去。
一次长长久久的恋爱，一场众星羡慕的婚礼
>>范玮琪
今年，是演艺圈的结婚潮。而公认最幸福关注度最高的一对，无异于黑人和范范了。别看范范高高瘦瘦，总是一副没心没肺的傻大姐样子，但她却是真真正正地地道道的双鱼女。这些年，她唱着一些大家喜欢的歌曲，虽然没有红到爆，但是也有不少的粉丝，不少的人淡淡的喜欢着她。而她，虽然认真的对待工作，但也不是那么有欲望去争什么一姐，而是简简单单的工作，有一些贴心的姐妹在身边，有一个爱自己的男人陪伴，就这么风轻云淡的享受自己的小幸福。大动物，小柔情。说的便是她了。
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专家点津
如何应对重症肌无力

手机139****1750读者：你好！请问得了重症肌无力，胸老都没有瘤。目前怎么治疗最好，用哪些药治疗快。谢谢！
专家：重症肌无力治疗主要是应用抗胆碱酯酶药物及免疫抑制剂，目前市面上销售的该类药物应该疗效差异不是很大。重症肌无力治疗常有复发，因此，尽量预防复发显得尤为重要。1．振奋精神，维持心情舒畅（临床上本病的发生往往与患者长期精神紧张或过份忧郁悲伤等情志变化有关）2．饮食合理，切勿偏嗜（增强营养提高体质）3．劳逸结合，起居有常（肌无力的发病与过度劳累有很大关系）
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