健康指导：人体器官排毒调理时间表

仁心妙手

人体器官排毒调理时间表
1、最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”，此时起床会精神抖擞。但冬天宜在6～7点起床。 2、最佳饮水时间：起床后饮水即可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤胃肠、防止血栓形成的作用；上午10时、下午3时左右饮 水，可补充工作流汗和排尿所散失的水分，防止人体酸性化；晚饭前1小时一杯水，有助于消化液分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环畅通。 3、最佳用脑时间：上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；上午10时精力充沛；下午2时反应最敏感；晚8时记忆力最强。 4、最佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适宜于体力劳动。 5、最佳打针时间：一般宜选择在上午9时，此时身体对痛觉最不敏感。 6、最佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右低落，故此时午睡最为适宜。 7、最佳锻炼时间：冬春季的头一二个月应避开早晨6-7时。夏季早晨5-6时，空气清新气候凉爽，是锻炼的良好时机。平时上午9时、下午4时以后做做健身操对健康有益。因为此时肌肉温度高，粘滞性最小，关节最录活。 8、最佳减肥时间：饭后45分钟左右，以每小时5公里的速度散步20分钟，热量消耗最快，有利于减肥。 9、最佳刷牙时间：应在每餐后3分钟内进行，因为口腔内的细菌，分解食物残渣中的蔗糖和淀粉产生的酸性物质，会腐蚀的溶解人的牙釉，这个过程通常是在进餐3分钟后开始的。 10、最佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害；饭后2小时吃水果其养分最容易被小肠所吸收。 11、最佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此喝牛奶的最佳时间为睡前，既可补充营养，又有利于安眠放睡。 12、最佳睡觉时间：人体生物钟在晚上10-11时出现一次“低潮”，因此，睡眠的最佳时间应是晚9-10点。如果晚上11时后还未入睡，那么过了12点就较难入睡了。
http://www.3464.com/Data/RenTiPaiDu/Images/linba.jpg	一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
http://www.3464.com/Data/RenTiPaiDu/Images/ganzang.jpg	二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
http://www.3464.com/Data/RenTiPaiDu/Images/dan.jpg	三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
http://www.3464.com/Data/RenTiPaiDu/Images/fei.jpg	四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
http://www.3464.com/Data/RenTiPaiDu/Images/dachang.jpg	五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
http://www.3464.com/Data/RenTiPaiDu/Images/xiaochang.jpg	六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
http://www.3464.com/Data/RenTiPaiDu/Images/jizhui.jpg	七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

家乡情怀

        如果晚上11时后还未入睡，那么过了12点就较难入睡了--感受奇深。

指尖的遗憾

健康无价！

万事淡定

   科学生活，健康人生。

战立克

健康才是人生一切成就的根本基石，没有健康，一切都等于零！