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是近几年来常常能听到的话,最有效的减肥方法。尤其是女性，大多特别注意减肥
其实，肥胖真的是目前不可小看的疾病，国际卫生组织2002年10月30日将肥胖症列为影响人类健康的十大威胁之一(其他九种为：体重不足、不安全性交、高血压、烟瘾、酗酒、
不洁饮水、胆固醇过高症、室内烟尘、缺铁)。
专家指出，肥胖症患者由于体内血脂t血氨基酸、血胰岛素增高，容易并发高血压、心脏病、糖尿病、脑中风、胆爱和胆道结石、骨关节病等疾病，不可等闲视之
减肥，除了保持身体体形的美观外措施。
造成肥胖症的原因，主要有：
遗传因素，与家族遗传有关;还是防止肥胖症的积极
神经因索(下丘施有调解食欲的饱觉中枢和食饵中枢，胞发生病变时，导致肥胖或消瘦);
精神因家(过度紧张时，食服压抑，精神兴奋时欲增加);
内分泌代谢因素(胰岛素分泌增多时，可刺激脂肪形成成肥胖);
饮食因素一般都与饮食行为(饮食习惯，即何时吃)、饮食结构(吃什么)有关,最有效的减肥方法。许多人习惯于饱食，无论吃什么，觉得吃不饱就不舒服。有的人习惯偏食，喜欢吃肉和油脂大的食物。这
种吃法造成营养吸收后储存于人体内而不能消耗掉，于是积累在
身体中，表现为肥胖的体型。
运动因素肥胖也与不运动或少运动有关。人体的吸收、消化和消耗、排泄，应当是一个平衡的过程。吸收、消化大于消耗排泄，就会营养过剩。而身体运动是消耗的重要过程。运动量小于应当的消耗量，即人佣人的能量大于消耗，必然会造成肥胖症。
这些因素中，因疾病因素而导致的肥胖症很少，因饮食因素和运动因素导致的肥胖症占绝大多数。
1946年，国际疾病分类法将肥胖归入疾病，称为肥胖症。具体指身体过量的脂肪储存，使体重超过观以上的营养过剩性疾病。
许多人提出了运动减肥的办法，其原则是：
(1)降低胰岛素水平：运动要在30分钟以上，要达到一定的量，使体内调剂自肪代谢的胰岛素下降至低水平以利于身体脂肪消耗。在运动的最初5分钟内，运动所需要的能量来自血糖和糖原，而非脂肪，之后，胰岛素水平下降，脂肪被释放出来，在氧气充足的情况下，消耗掉燃烧的脂肪，达到减肥的效果。
(2)增加身体内肌肉的比例：运动，力量型的运动可以强化肌肉。肌肉可以提高运动能力，还可以增加静态代谢率，使得身体日常能量的支出多于脂肪的积累，逐步达到减肥目的。
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发表于 2012-2-8 21:20
发表于 2012-3-8 13:11
