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孔雀杨丽萍20年不吃一粒米饭

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发表于 2012-2-5 19:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
[导读]春节大吃大喝,假期过后发现体重暴涨,如何是好?节后减肥刻不容缓,但是也不用太着急。小编整理了众多女明星的减肥食谱,让你参考参考,希望新的一年,大家学习明星坚持减肥的精神,减肥成功!

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杨丽萍:1.65米90斤。

杨丽萍减肥食谱:早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉

杨丽萍是如何保持她的“苗条”的?在2008年12月8日播出的凤凰卫视《鲁豫有约》中,她“交代”了自己的减肥食谱。

杨丽萍身高1.65米,体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她“饿不饿”,她平静地回答:“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞,从没有倒在台上。”

此外,只要有演出,之前杨丽萍肯定不吃东西,不喝水。“因为人只要一吃饭一喝水,不管人多瘦,胃就会鼓出来,不好看。”

食谱常年不变,就算意志坚定的杨丽萍,有时也会忍不住口。“只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭,我就会忍不住吃里面的小鲫鱼,吃好几条,因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶,我可以喝好几杯。还有,我看见辣的东西就疯了。”

虽然吃的不多,但杨丽萍透露,她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方,她笑着说:“我经常看《本草纲目》,吃什么养发,吃什么养颜,里面什么都有,它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。


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陈鲁豫:1.64米80斤。

陈鲁豫减肥食谱:早上1杯无糖咖啡;中午十几粒米饭;晚上半块黑巧克力

在一次节目中陈鲁豫透露她如此纤瘦的秘诀:“我就是不吃主食,米饭最多也就十几粒,可蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉我可一样都不耽误。要想减肥的朋友,就按照我的方法试,保证百试百灵。而且我每天早上刷完牙之后,要先喝一杯不加糖的咖啡,否则这一天什么也吃不下。”

陈鲁豫曾在她博客更新过一篇《我的瘦身食谱》的日记,她称,“上周写了篇《抛弃原谅自己失败的理由》鼓励亲爱的琳战胜肥胖,就收到很多网友的留言,询问瘦身秘诀。”文中她教了一些瘦身秘方,除了老套的“健康早餐”招数外,她还称,“蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。” 在该篇博文中,她分享了自己的瘦身食谱,以下摘自陈鲁豫的博文内容:

1.健康的早餐

早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯 牛奶 或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢,对于女人来说,这非常重要,因此只有身体的循环正常了,体内干净了,才会拥有自然的美丽。

2.清热滋补的参茶

一片片轻薄的参片,泡成清淡的参茶,滋体养颜又不会补出“火”来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好,现在手边就有一杯。

3.午餐晚餐不吃主食

蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。

4.顺便运动

运动,持之以恒的运动是最理想最有效的。你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背,但是,上下班的时候少乘电梯,多爬几层楼,把一天的运动浓缩在爬楼和走路中,不知不觉你的体重就会变轻哦。



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周迅:1.61米82斤。

周迅减肥食谱:蛋白质减肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果

一次采访,记者问周迅减肥方法,她说自己为了在电影中好看而减肥,方法是一个月只吃粮食和蔬菜,不吃肉,而到了下个月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不沾。有一次,记者问到她的减肥秘方时,她很神秘地告诉对方:“你最好一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉。下个月,就只吃肉和蔬菜,别碰粮食。是一滴米都不许沾哦,可有效果了。”

周迅还采用蛋白质减肥法,就是通过限制人体摄取碳水化合物,调整身体燃烧脂肪的比率,达到瘦身效果。方法是一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉;下个月,就只吃肉和蔬菜,一滴米都不许沾。传说此法可以不用控制食量就可以轻松瘦身。

对这种减肥方法虽然还存在争议,蛋白质一定程度上,是有助于抑制食欲,短期内有成就感,但反弹极高。


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大S:1.63米88斤。

大S减肥食谱:吃素十多年

爱美丽的大S说:“我已经吃素近10年了,因为当年小狗生病,所以决定吃素1年,希望小狗早日痊愈,之后爱上了吃素。”

长期吃素让大S的身材保持的非常 完美 ,连皮肤也如同20多岁的少女般吹弹可破。大S说,她觉得每一种动物的生命都该被尊重,一只狗、一个人甚至一个小动物,对她来说,没有生命等级分别,吃肉就像是吃死尸一样令她恶心难过。

这十多年来,她的观念不但影响了徐妈妈、大姊吃全素,连最无法接受素食的小S日前也开始一周吃三天,徐家俨然已成为演艺圈的素食主义倡行者。

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小S:1.58米88斤。

小S减肥食谱:深色蔬菜代替水果+水煮玉米

在产后的前两周,小S不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥,但深色蔬菜富含各种维生素,仍要 多多 食用,只是用水煮取代热炒,不让多余的油脂入口。这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说,体质寒冷会不利于产后体内废物排出),要让肠胃正常蠕动,使排便顺畅,所以在饭类中加入各种五谷杂粮,或是以地瓜和白米以1:1 比例调配,营养又好吃。

小S另一个很爱的食材,也是能在产后快速恢复好身材的法宝就是玉米!烹煮方法也简单,只要水煮即可,不需任何调味料,自然甜美回甘,用来当做下午茶,比起糖分热量高得可怕的甜点,玉米的“量价比”高多了:同样分量相比下,玉米比米饭所含的纤维量更多了3~4倍,也富含矿物质“镁”,都能让肠胃健康活动,让人产后不再“大腹便便”呢。


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维多利亚:1.63米90斤。

减肥食谱:只吃新鲜草莓喝矿泉水

维多利亚竟然每天都不吃饭,只喝水和吃草莓!一位球员妻子昨天说:“简直难以置信,住在这里已经好多天了,可我竟然没看见她吃过一次饭,每次当大家都在享用美食的时候,她总是对沙拉等各种食物看都不看,不论早餐、午餐还是晚餐,她不是吃草莓,就是不停地喝矿泉水。”

这太令人吃惊了。事实上当初营养专家特巴特建议让维多利亚吃草莓时,他只是认为,草莓富含维生素c和抗氧化剂,多吃会对维多利亚粗糙不光滑的皮肤有好处,并没有给她制定这样疯狂的计划。

可以肯定的是,一直视体形如命的维多利亚起码短期内不会放弃这一减肥计划。只要不能恢复到以前骨瘦如柴的体形,她一定会将减肥进行到底。

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麦当娜:1.63米90多斤。

麦当娜减肥食谱:除鱼类外严格素食

麦当娜是一个名副其实的健身狂热者,身高1.63米,体重不到一百斤。她不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动。除鱼类之外,只吃严格规定的素食,如粮食、蔬菜、荚果和海藻。麦姐瘦却不失健康的神采看起来很养眼。


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李冰冰:1.66米94斤。

李冰冰减肥食谱:每顿饭只吃7成饱,多吃黄瓜等水果

荧幕中的李冰冰年轻漂亮、身材完美、魅力无限,据报道李冰冰为达到完美的身材,曾一个月减肥20斤,可谁知道她为此也付出了很多的努力。

妈妈为她精心烹调的饭菜她也从不肆意妄为,菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙……,每顿饭只吃到7成饱,饿的时候就用黄瓜等水果来补充。

另外她每天还进行大运动量健身。就这样合理的节食和运动,再加上坚持不懈的努力让她迅速达到了理想的减肥效果。

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范冰冰:1.68米100斤。

范冰冰减肥食谱:菜以清淡为主,多喝汤、果汁

范冰冰原来是很贪吃的,“美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,我最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

现在的她为了健康和减肥,已经改掉了过去的一些饮食习惯,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康。


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章子怡:1.64米96斤。

章子怡减肥食谱:少脂少糖,多水果蔬菜

章子怡减肥饮食是尽量少脂少糖,多吃些天然的水果蔬菜,如莓类水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、红小豆、海带等。

此外,章子怡还吃燕窝美容。

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郑秀文:1.65米96斤。

郑秀文减肥食谱:七天只吃两个苹果

郑秀文先前是个胖妹,可是为了在娱乐圈更加美丽动人,只好拼命的减肥,结果瘦成排骨美人。可是也有人说她瘦的吓人,其实连她自己都说“我减过头了……” “我从来没有吃饱过。若哪天退出演艺圈,我要做的第一件事就是大吃大喝,一直到我有吃‘饱’的感觉。”她创造了明星节食记录“七天只吃两个苹果”。

郑秀文身高165cm,一度瘦到40公斤。为了减肥她7天内只吃2个苹果,或者是只吃燕窝及川贝汤当餐,结果因为减肥过度出现头晕、紧张、经期紊乱求诊。


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梅婷:1.67米94斤。

梅婷减肥食谱:早上1杯牛奶+1个苹果;中午少量米饭多蔬菜;晚上不吃淀粉类食品

梅婷减肥也有自己的一套方法,食谱很简单。每天早晨起来,先喝一杯牛奶,再吃一个苹果;中午吃少量米饭,强迫自己多吃蔬菜;晚上则拒绝一切淀粉类食品。


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袁泉:1.68米98斤。

袁泉减肥食谱:辣椒+花生酱

湖北出来的袁泉爱吃辣,她蛮认真地跟我们介绍她的袁氏心经,“问我保护肌肤的秘诀,那就是天天吃辣椒。说到保护身材的秘诀呢。那就是随时吃,黄油,花生酱,辣椒,这些高热量的东西,想吃就吃,吃完了到点儿就睡觉。”调皮的袁泉确实是这样生活的,然后很自得地总结道“其实我是怎么也胖不起来的人,上大学的时候曾经有过青春肥,但那以后就一直很瘦,跟其他艺人相比,我太幸福了,可以无限满足自己的食欲。”

虽然一般人不能像她那么幸福,死吃不胖,不过多吃辣椒可以促进新陈代谢,而适量的花生酱也有利于减肥呢。 ·····更多



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   本贴仅代表作者观点,与麻辣社区立场无关。
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发表于 2012-2-9 00:25 | 显示全部楼层
京zang公路大www.riasy.com堵车,是世界上唯一能在太空看见的大堵车。

发表于 2012-2-9 09:07 | 显示全部楼层
这也行,不怕身体撑不住么
 楼主| 发表于 2012-2-9 22:10 | 显示全部楼层
;P:)
发表于 2012-2-10 18:29 | 显示全部楼层
中国区县翠屏网 发表于 2012-2-9 22:10 static/image/common/back.gif


有收获!!非常感谢您!

发表于 2012-2-13 11:08 | 显示全部楼层
这个?有点儿悬:L
                                                               
 楼主| 发表于 2012-2-14 21:05 | 显示全部楼层
:loveliness::)

发表于 2012-2-15 00:14 | 显示全部楼层
回复 中国区县翠屏网 的帖子

江安的江,就是长江。
吃伏令夏橙,游蜀南竹海,江安人无不感谢长江的赐予。
住在长江边,是江安人的福气。

天府碧玉—中国橙海—竹都江安位于长江上游河谷,四川盆地南缘,宜宾之东,三市(宜宾、泸州、自贡)之交。幅员面积912平方公里,人口54万。历史悠久,文化深厚,山川秀美,人杰地灵,物华天宝,钟灵毓秀,始建于东晋穆帝永和二年(公元346年)建县汉安县,距今已有1666年历史。隋开皇十八年(598年)取江阳、汉安各一字,易名为江安县,古有“山川土地特美,蚕桑鱼盐家有焉”之誉。系四川省级历史文化名城、对外开放城市、革命老区县和四川省四十个旅游重点县。江安盛产夏橙,脐橙和楠竹,使江安素有“中国夏橙第一县和天府碧玉·竹海故都”的美誉。天府碧玉—中国橙海—竹都江安是中国2855个县市区唯一拥有两大竹海(江安蜀南竹海东景区幅员面积24.4平方公里和仁和百竹海景区幅员面积126平方公里共150.4平方公里,占江安幅员面积16.5%)和“中国民间建筑活化石—夕佳山古典庄园、中国戏剧摇篮—国立剧专、中华工艺奇葩—江安竹工艺、长江文化瑰宝—江安奇石“四大文化品牌”的县。蜀南竹海在1988年,被批准为“中国国家风景名胜区”。1991年,被评为“中国旅游目的地四十佳”。1996年,李鹏同志题词“蜀南竹海天下翠”。1999年,被评为“中国生物圈保护区”。2001年初,被评为国家首批AAAA级旅游区。2005年10月23日,被评为“中国最美的十大森林”。 2007年底,荣获“最受群众欢迎的中国十大风景名胜区”和“最具特色的中国十大风景名胜区”。2008年8月8日北京奥运会开幕式举行,开幕式呈现了蜀南竹海梦幻般的美丽画面。

2009年,蜀南竹海荣膺世界纪录协会中国最大的竹林景区。


“蜀南竹海天下翠”已倾倒众多中外游客,已成为中国西部冉冉升起的一颗灿烂的旅游名星。

蜀南竹海原名万岭箐,位于四川江安、长宁两县毗连的南部连天山余脉中,距江安县城38千米,距长宁县城50千米,距宜宾市81千米。它是以竹景为主要特色的国家重点风景名胜区,位于江安、长宁两县交界的连天山西南部。由江安东景区和长宁西景区组成。景区面积120平方公里。中心景区7万余亩楠竹覆盖大小28座岭峦、500多个山丘,绵延起伏,逶迤苍莽,宛若烟波浩渺的绿色海洋,又因江安地处万里长江河谷上游,四川盆地南部,故名“蜀南竹海”。

蜀南竹海风景区幅员面积120平方公里,中心景区面积44平方公里,风景区内有景点134个,分布广。整个竹海成“之”字形,东西宽、南北狭。整个景区东西长约13公里,南北宽约6公里,山地是典型的丹霞地貌,海拔600-1000.2米。其中一级景点15个,二级景点19个。竹海素以雄、险、幽、峻、秀著名,其中天皇寺,天宝寨、仙寓洞、青龙湖、七彩飞瀑、古战场、观云亭、翡翠长廊、茶花山(岛)、花溪十三桥等景观被称为“竹海十佳”。其中江安蜀南竹海东景区内独占“竹海十佳”中的“8.8佳”,即:天皇寺,天宝寨、仙寓洞、青龙湖、七彩飞瀑、古战场、4/5翡翠长廊、茶花山(岛)、花溪十三桥等景观。

蜀南竹海植物繁多,仅乡土竹类就有楠竹、人面竹、花竹、凹竹、算盘竹、慈竹、绵竹、香妃竹、罗汉竹等58种。林中还有竹箐鸡、竹猴、竹蛙、透山龙、滚山珠、弹琴蛙等珍稀动物。

蜀南竹海集人文和自然景观为一体,现已开放的景点有仙寓洞、龙吟寺、天后寺、天皇寺、回龙寺、罗汉洞、天上宫、龙君庙、天宝寨、观云亭、翡翠长廊、翼五桥、忘忧谷、墨溪、七彩飞瀑、茶花岛、仙女湖、花竹湾、照彩潭等景观。据检测,景区内的负离子含量为8000-50000个每立方厘米,最高值达到10万个每立方厘米,是我国一级环保旅游区。

道祝山独秀,南屏列翠巍峨,佛耳岩溪谷幽深,万家岩峰岭险峻,南乡盆地如世外桃源,连天山峦似蓬莱岛屿,东林寺银杏参天,白茅洞桢楠合抱。蜀南竹海东景区和仁和百竹海点缀在方圆912平方公里的土地上,简直就是个人间奇迹!让天下的游客流连忘返、乐不思归!
http://jax.yb.gov.cn/view.asp?id=2121

发表于 2012-2-18 20:54 | 显示全部楼层
;P;P;P

发表于 2012-2-18 20:54 | 显示全部楼层
;P;P;P
发表于 2012-2-22 11:22 | 显示全部楼层
这也叫美?还是丰腴点好看些哦
发表于 2012-2-22 17:16 | 显示全部楼层
大家什么看法?我先支持!
发表于 2012-2-23 11:50 | 显示全部楼层
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