健康生活报0309

张关林

2012年3月9日
星期五（二月十七）
温馨提示：每天往鼻子里滴几滴柠檬汁可治疗鼻窦炎；柠檬直接敷用可治愈伤口；用柠檬摩擦手脚能治疗冻疮。
★本期导读★
★长命百岁的迹象你有木有
★你懂的其实你本来就很美
★直肠癌的七大信号和预防
★化冻肉的方法你做对了吗
★眼药水使用别超过一个月
★探究人体不为人知的秘密
★准爸准妈怀胎十月备忘录
★把婚姻大门打开了一条缝
★孩子经常流鼻血有事吗？
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【健康新知】
长命百岁迹象你有木有
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1、感觉自己比实际年龄年轻13岁。密歇根大学心理学教授雅基-史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。”
2、紧跟时尚走。美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。
3、绝经期52岁以后开始。多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。
4、每日热量摄入少。美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。
5、脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60-100次，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
6、不打鼾。一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
7、更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。
8、血液中维生素D水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特-金德博士表示，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。
9、性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。
10、每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
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【生活麻辣烫】
你懂的其实你本来就很美
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近日无论是网络还是电视节目都在谈“粉红宝宝”，她是一位备受关注的整容狂人，她从十六岁开始整容，在十多年的时间里，经历了大大小小的整容手术和因整容手术失败进行的修复手术近200次，花费达400万元，给她的身体留下了无休止的伤痛。现在她去正规医院检查，想做回自己，专家称她身上的问题很多，全部修复大概需要花费两到三年的时间。目前，胸部、脚后跟这两个地方是最危险的，美容材料主张“放得进去、拿得出来”，而红粉宝宝两侧乳房内到处都是奥美定材料，就像煤渣撒进豆腐里一样，组织已经被侵蚀，左乳还发现一个3cm大小的肿瘤。这会导致她今后无法哺乳，如果不尽快清除，还会导致双乳切除。她两年前为了增高，在足部注射了不明物，已经“蚕食”了骨头，必须尽快将这些注射物抽取出来。但即使如此，已经被“蚕食”的骨头也不可能恢复了。现在“红粉宝宝”每走一步都是踮着脚尖的，因为一着地就疼。
真是让人匪夷所思的一个女子，为了所谓的美丽，竟然付出了如此高昂的代价，据她所说她对整容已经上瘾了，失败了修复，再失败再修复，如此恶性循环就像赌博一样，只会越陷越深，最后到达不可挽回的深渊。
还记得蔡依林当年转型之作《看我72变》吗？印象很深的一句歌词是“美丽极限，爱漂亮没有终点”，“人不爱美天诛地灭”，当时觉得脍炙人口，现在想想，爱美至此才是天诛地灭啊！
看看这两年，整容失败案例不止一起两起，然而满天飞的整容广告却是“越战越勇”，给人一种假象，是否中国也要发展成为整容跟美容一样啊？其实不管男女，只要好好的丰富自己的学识，让自己过得充实，就已经是很美的了，毕竟美丽终会逝去，而魅力才会长存，真诚的心才是最值得依靠和珍惜的。周末来临，乘着温度上升，出去晒晒太阳，和朋友喝喝咖啡聊聊天，学会享受生活，欣赏自己，爱自己，你就会更美丽！
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【家庭医生】
肠癌的七大信号和预防
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36岁的张女士一年多前就发现自己大便出血，她一直以为是“痔疮”，就自己到药店买痔疮膏药擦，因为出血不多，也不疼，她就没太放心上。但是上周大便完，竟发现马桶里全是鲜血，这才慌了神，决定手术根除痔疮，谁知医生建议她做肠镜检查，结果出来竟是晚期直肠腺癌，并出现多出转移，得知结果，张女士欲哭无泪，悔恨自己一拖再拖，贻误病情。
其实恶性肿瘤并不可怕，关键就在于早期诊断和治疗。医生提醒大家直肠癌的早期7大症状：
1、近期突然体重减轻，原因不明的贫血。
2、腹部不适，腹痛及腹胀，食欲减退。
3、大便习惯改变，腹泻或便秘，或腹泻便秘交替出现。
4、里急后重，大便带血、黏液、脓血样物。
5、大便形状改变，变细、变扁或带槽沟。
6、肛门部或腹部有肿块。
7、既往曾有痔疮，多发性息肉及乳头状腺瘤。
一旦出现上述信号，应立即到肛肠专科就诊，通过必要的检查以明确诊断。
由于直肠癌的病因尚未完全明确，因此没有特殊的预防措施，只能从减少直肠癌的发病机会出发，做好以下几点：
1、积极防治直肠息肉、痔疮、肛瘘、溃疡性大肠炎症的刺激，尤其是对于多发性息肉、乳头状息肉，一旦明确诊断，应早期于术切除，以减少癌变的机会。
2、饮食多样化，荤素搭配，多食新鲜蔬菜水果，不要长期食用高脂肪、高蛋白的食品，尤其是晚餐不能过量食用高脂高蛋白的食物。晚上这些食物不能完全消化，一些蛋白质的分解产物也不易充分吸收，这些物质积聚于大肠内，在厌氧菌的作用下，会产生胺、酚、氨等致癌物质。
3、防止便秘，保持大便通畅。
4、保持心情舒畅。
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【生活小窍门】
化冻肉的方法你做对了吗？
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许多人家冰箱里都有冷冻肉。不过化冻很有学问，如果方法不正确，不但会造成营养流失，还会使微生物增殖，导致食品安全问题。
最糟糕的化冻方式是用热水泡。这样肉的表面会迅速升温、化冻，甚至有点变色了，而中间还是一块大冰核。这时传热效率最低，一时半会儿化不了，泡久了，还会让微生物大量增殖。同时你还会发现，泡肉水变成了混浊状态，这说明里面溶解了大量的鲜味物质和B族维生素。以鸡胸肉为例的测定表明，这种方法会损失相当多的可溶性含氮物，超过肉中总含氮量的5%。
用冷水化冻，也不能让人安心。因为浸泡时间长，冷水也会溶出含氮物和维生素，只是溶出的数量比热水少一些。泡肉水中仍会滋生微生物，只是繁殖速度稍慢。
美国餐饮协会规定，只能用4种化冻方法：1、冷藏室；2、置于冷流动水下（不是用冷水泡）；3、微波炉（化冻后必须马上烹饪）；4、用冻肉直接烹饪。这四种方法只能保证安全，不过营养素和风味不一定都能够得到很好的保存。
最理想的方法是放在冷藏室中解冻。头天晚上把肉放在冰箱冷藏室下层，不但化冻均匀，而且没有营养素的流失，也非常安全，同时还低碳环保。如果实在着急，也能求助于微波炉。选择“解冻”档，先设定一个较短的时间，然后把冻肉换个方向，再继续增加时间。化冻的目标不是彻底变软，而是保持部分冻结状态，但已经能用刀切得动。这时候取出，既方便切割，又不会滋生微生物，口感也不错。
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【用药宝典】
眼药水使用别超过一个月
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防腐剂的引入使我们可以买到相对便宜的眼药水。除非一次性使用的眼药水，大多数5毫升或者10毫升的瓶装眼药水中都是含有防腐剂的。可即使有防腐剂，《中华人民共和国药典》仍规定滴眼剂开启后使用期限不得超过4周。因此开瓶后1个月的眼药水即使没有用完，也请将它扔掉。短期内使用眼药水，其中的防腐剂不会带来什么问题；长期使用的话，却会有各种不良反应，对结膜和角膜表面的细胞均有毒性作用。泪膜最内层的黏蛋白是由结膜表面的细胞分泌的，长期使用含防腐剂的眼药水，就可能破坏薄膜重要成分，加重干眼症。
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【惑起你身】
探究人体不为人知的秘密（三）
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大量证据表明，全世界人类的精液质量都在逐渐下降，人类精子数量可能平均每年以2%的速度下降。近50年来，男人的精子密度平均减少了一半。
正常男性一次排精可达1亿甚至更多，这上亿个精子需要经过重重的艰难险阻，不断损兵折将，才能最后与卵子相遇，并产生唯一的胜利者。如果精子数量过少，参与“夺标”竞争的“候选者”基数就少，“中奖率”自然会降低。
究竟是什么把男人的精子变少了呢？酗酒、吸烟、紧身裤、洗桑拿、含铅或其他重金属的化妆品、有农药的蔬菜、含过量防腐剂的食品、激素含量过高的肉、精神紧张压力过大……要防的东西真是太多了。
“种子”太少了不容易结出果实，那“种子”太多了会不会大丰收？答案依然是：不！一般成年男人精液内的精子密度是每毫升6千万到1.5亿，如果每毫升密度超过2.5亿，甚至有的男人超过4亿，此时可能由于精子密度过大，造成精浆的质量改变，精子的生存空间太拥挤，争抢营养物质的时候，每个精子都吃不饱，当然质量低下，导致精子成活率低、活动能力差、异常形态发育者增加，这就更难完成传宗接代的任务了。
但是，让精子变多的原因现在还不是很清楚，有人认为跟内分泌激素水平异常有关，还有人认为跟生殖系统炎症有关，但都缺乏充分的科学证据。因为连病因都没搞清楚，所以现在的治疗效果也不大好。
总之，男人勿以“多少”论英雄，够用就好。注意养精蓄锐，把握好自己的生活节奏，做好“冷暖自知”。不知道您对人体还有何疑惑呢？欢迎发送短信至10658678913，分享您的为什么！
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【育儿心经】
怀胎十月备忘录（三）
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孕晚期
8月（29-32周）
>>锻炼盆底肌肉
这时胎儿已经接近成熟，到第30周时，身长约40厘米，重1800克的宝宝已经有了意识活动，开始储存脂肪，头慢慢向子宫下方移动，为出生做准备。
准妈妈须知：28周后最需要警惕的是早产，如果发现阴道出血、腹部疼痛，要尽快去医院。自己监测胎动非常重要，方法是早中晚各数1小时，3小时所有的次数乘以4，如果低于30次就要注意。为了防止哺乳时乳头皲裂，每天擦洗后，涂一些天然油脂，比如橄榄油等；28周以后要进行盆底肌肉锻炼，加强腹肌。仍要注意控制体重。
9月（33-36周）
>>坚持适量运动
宝宝各个器官已经发育成熟，身体变成圆形，皮肤开始有光泽，拥有大约51厘米的身高和2700-4000克的重量。如果是一个男孩，睾丸已经成形到位，胎脂大多消失，并有了自己的睡眠模式，一旦受到外部打扰，他就会拳打脚踢地警告，还会用面部表情来表达喜怒哀乐。
准妈妈须知：孕后期必须按时产检，要少食多餐；抽筋、腿脚肿的情况也会加剧，睡时把脚垫高一些；不刺眼的光可以增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，可以用柔和的灯照照肚子；多次出现宫缩疼痛或者出血是早产症状，应立刻去医院；最重要的是，要适量运动，有助顺利分娩。
10月（37-40周）
>>做好临产准备
一般过了37周，胎儿已经足月了，身体的各个器官都已经长好，随时等待来到这个世界。
准妈妈须知：这时可以适当了解一下分娩的过程，做到心中有数。待产的过程中，适当增加点活动量，比如爬爬楼梯、走走路，这样有助于自然分娩。如果是顺产，一旦出现不规律宫缩或者见红，就要准备去医院了。一旦羊水破了，要及时联系医院或拨打120，切记要躺着去医院，将臀部抬高，防止脐带脱垂，以免造成孩子缺血缺氧。过了41周还没有生，也得马上去医院。
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【情感独白】
把婚姻大门打开一条缝
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婉芝和她公结婚十年，有一个7岁大的儿子，丈夫从事研究工作，人比较沉闷，他们的婚姻生活从新鲜到保鲜再到平淡，十年路漫漫，近两年婉芝是越来越受不了丈夫的沉闷，抱怨也没有用，于是她转移注意力参加了一个摄影组，在这里他邂逅了王先生，王先生是位摄影高手，为人风趣幽默善谈，他们很快成为了朋友，并且每天晚上网上聊天，婉芝感觉和王先生聊天摄影很开心，觉得日子变得有意思轻盈了。
王先生太太是一名中学老师，每天忙得不可开交，王先生每天做饭，管孩子，养花，养狗，摄影，布置家里，深爱着自己的妻子，有时候王先生会邀请婉芝到家里一起研究厨艺，并且倾听婉芝的心事开导她，他们做着对方的知己。
一次摄影小组外出活动，需要在外住宿一天，这晚婉芝又和王先生聊起自己心中的苦闷，并提出借王先生肩膀靠一靠，王先生像一个长者一样把肩膀靠了过来，婉芝觉得他们之间有了默契，他们就那么坐着，看着天，不说一句话。晚上婉芝回到自己的帐篷，整夜未眠，想了很多，关于他和王先生，她的婚姻，她的老公，她的孩子，越想越觉得哪里不对，想着她到底在干什么，到底要什么，她突然清醒了很多，仔细分析，觉得她和王先生彼是此欣赏而不是爱慕，或许沉闷的婚姻让她喘不过气，而王先生只是更懂她能够倾听她心声带给她快乐的知己，只是知己。
(未完接下帧)
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（接上帧）
之后她看到王先生再没有像以前那么兴奋，如同粉丝一样了，但是他们还是保持着聊天的关系，现在，QQ上王先生叫婉芝宝贝，而她叫王先生亲爱的，她认为他们不会玩火，他们就这么做一对精神上的知己就好。
婉芝虽然这么说服自己，但是我们都知道，很多已婚男女开始都打着做知己的幌子，可后来还是把感情搅合在一起了，但是婉芝认为这是精神出轨，自己和王先生还是会理智地把握好分寸。
虽然每个人的对待感情的方式都会不一样，但是相信每个人还是会有心中固有的底线和原则，一旦过了度，伤害的绝不只是自己那么简单。对于婉芝对自己感情的理解，有句话说得好：“当局者迷，旁观者清”！也许只有围观者才深知其中的奥秘，而当局者或许只能“剪不断，理还乱”，不妨发送短信至10658678913，分享您的想法，揭开婉芝心中之惑！
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【专家点津】
孩子经常流鼻血有事吗？
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手机136****0948读者：我儿子十岁，经常流鼻血是怎么回事啊？严重吗？
专家回复：首先对于孩子鼻出血，不必过度紧张，根据您的描述建议您到正规医疗机构找耳鼻喉科大夫仔细寻找具体原因，然后才能准确治疗，如果排查了病理性原因的出血，您可以找中医大夫开点中药调理。鼻出血亦称鼻衄颇为常见，一般可分为两类，由鼻局部原因所致的鼻衄和作为全身性疾病的局部表现之症状性鼻衄。尤以症状性鼻衄更为常见，其发病率约为前者的2倍。局部因素引起的鼻衄大多为单侧性，出血多发生在鼻中隔前部富于毛细血管前动脉的部位。此处组织弹性较低、遭受刺激时（如挖鼻、干燥、粉尘等），粘膜血管容易破裂，导致出血。鼻粘膜溃疡、鼻息肉和鼻腔恶性肿瘤更是引起出血的原因。症状性鼻衄可见于血管和肾疾病（如血管壁损害、尿毒症等）。出血素质和某些传染病（如流感、麻疹、白喉、伤寒等）。遗传性出血性末梢血管扩张症患者的血管壁先天性薄弱，稍有扩张则可破裂出血。
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责编：赵忠琪 编辑：张关林
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杨柳幽然

看过，的确不错。谢谢楼主