世上最懒的三个健身动作

徐雨凡 · 发表于 2012-5-7 09:59

　　懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办？懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢？其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的。

　　下面来介绍史上最懒的三个健身动作：

　　一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

　　二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

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徐雨凡 · 发表于 2012-5-7 10:00

:)人

2546938372 · 发表于 2012-5-7 14:10

佩服，佩服！

dddlfl · 发表于 2012-5-7 20:49

试一试:)

糊涂猪 · 发表于 2012-5-7 21:15

这个回家去试试呵呵呵呵

lxm88413 · 发表于 2012-5-25 16:52

:):)

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