3月10日去暴走

hero1101954

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跟贴报名，通过站内短信留联系电话。qq群：25134837

阴灵山路线：起点江北广场---白云台---大佛寺---浅水湾---枣林---灵山场---终点晒经石

化湖公园路线：起点奎星楼---后河桥加油站---枣儿垭收费站---李家坪---化成---终点化湖公园

恩阳古镇路线：起点江北广场---回风亭---西华山隧道---东兴场---凉水井---麻石垭---终点恩阳古镇

所需装备：运动鞋、运动服（宽松休闲服、迷彩服亦可）、备用汗衫、水壶、墨镜、毛巾、干粮、手电、MONEY

经费：坚决执行AA制，每人20元足够中午或晚上聚餐,多退少补。

徒步暴走注意事项

　　负重要最少:保留实力, 减少消耗

　　衣着要舒适:日间散热, 夜间保温

　　鞋子要轻盈:脚上一克, 辛苦犹如肩上五克

　　步履要平均:让肌肉以平均的幅度运动, 避免扯伤

　　多作小休息:让心肺和肌肉有回复的机会

　　少作大休息:不要令身体冷却, 举步维艰

　　使用大肌肉:促进表现, 避免小肌肉劳损

　　速度要平均:让肌肉以平均的速度活动, 减少疲劳

　　多作伸展运动:预防扯伤和扭伤, 改善肌肉疲劳, 减少肌肉酸痛

　　注意补充水份:一般来说清水是最好的补充剂，含小量糖分的饮品可以饮用，长时间运动下可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。

　　中暑征状：面红、无汗、皮肤干燥灼热、神智昏乱、口渴、疲乏等。一旦发现有上述特征的全部或部分，应立即停止暴走，在阴凉或当风的地方休息。如果仍然清醒，应立即饮水。如有需要，可浇水令伤者降温，也可以吃一些预防中暑的药物如：十滴水、六神丸等。

暴走三部曲

　　刚从事徒步活动，需要最少三至六个月的训练来令身体适应。不能操之过急，也不应原地踏步，可以按下列三部曲进行渐进式训练。

　　初级暴走：利用下班后的时间，暴逛大街小巷，直到饥肠辘辘、脚板疼痛难忍再打道回府。

　　中级暴走：利用周末的时间，选择一条公路，以平均每分钟120步的速度，徒步快速行走４公里以上，时间约45分钟。暴走最好选在周六，这样周日可稍事休养。

　　高级暴走：利用７天长假，按计划好的路线，将车开到起点，然后下车步行。行走过程中，平路一般每小时休息10分钟，山路每半小时休息15分钟。高级暴走以人迹罕至的山路练习为佳，在暴走的同时还可以欣赏到难得一见的美景。

hero1101954

谢谢小丫支持，想家就早点回，欢迎你早日加入巴中暴走族！

巴中小丫

还真有意思，支持楼主！支持这样的活动

手中无戒

   报名!两人  

 线路:      阴灵山路线：起点江北广场---白云台---大佛寺---浅水湾---枣林---灵山场---终点晒经石

hero1101954

好，热烈欢迎！

hero1101954

老婆拆台[em04]

有你不寂寞

兄弟,这个暴走可是一个正经的活动哈```怎么看上去有这么不文雅的回复呢?思索ING

hero1101954

QUOTE:

以下是引用陈陈天在2007-3-4 14:58:00的发言：

楼主,劝你不要在这坑瞢拐骗了

你行行好吧

不要再骗人了

我都要疯了

陈陈天

我们都知道你的底细

不要以为你穿着警察龟壳我就不认识你了?!

陈陈天

楼主,劝你不要在这坑瞢拐骗了

你行行好吧

不要再骗人了

我都要疯了

四川最好人

楼主,3月10日几时开走?请回服.

hero1101954

7:30广场中心铁雕塑下集合，8：00清点人数准时出发！

紫丁香

如果可以骑自行车还可以,要不然太累了!

自愚自乐

支持一下，愿活动成功举办！

欢喜668899

支持!单位不上班就去.

陈陈天

你放过我们这些单纯的人了吧!!!

陈陈天

同志们千万不要上当受骗

这个人以前就是以组织活动为名骗了好多人

不晓得他是啥企图

据说有一次有个女的的手机在路上被他拿了...

巴中串串儿

 是不是真的?!

好象以前有所耳闻,但不晓得是不是楼主

好恶劣哦

本来要去，现在都要考虑一下了。

现在的人本来就复杂，人心隔肚皮，哪个晓得他会不会趁人一少就对人家女的乱来呢?!

重耳

可不可以骑自行车？你们暴走，我暴骑嘛。

超越自然

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