|
1950| 18
|
全世界最健康的菜单(图) |
赞
打赏
微信扫一扫，转发朋友圈 已有 0 人转发至微信朋友圈  本贴仅代表作者观点，与麻辣社区立场无关。麻辣社区平台所有图文、视频，未经授权禁止转载。 本贴仅代表作者观点，与麻辣社区立场无关。 麻辣社区平台所有图文、视频，未经授权禁止转载。
| ||
发表于 2005-1-18 23:30
|
| ||
发表于 2005-10-18 14:07
|
| ||
发表于 2005-11-8 21:31
|
| ||
发表于 2006-5-16 19:32
|
| ||
发表于 2006-5-17 15:11
|
| ||
发表于 2006-5-17 15:11
|
| ||
发表于 2006-5-17 15:00
|
| ||
发表于 2006-5-18 16:34
|
| ||
发表于 2006-5-20 17:53
|
| ||
发表于 2006-5-20 23:06
|
| ||
发表于 2006-5-21 08:33
|
| ||
发表于 2006-5-24 19:00
|
| ||
发表于 2006-5-24 21:10
|
| ||
发表于 2006-5-25 10:56
|
| ||
发表于 2006-5-28 18:26
|
| ||
发表于 2006-5-31 14:18
|
| ||
发表于 2006-5-30 20:26
|
| ||
群众呼声
028-86126368商务联系
18202847397值班电话
028-85173871
GMT+8, 2024-5-4 15:02 , Processed in 0.157299 second(s), Total 73, Slave 46 queries , 14,Gzip On, Redis On.
客户端下载
早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。
这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E；两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。
早茶：豆奶 这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。
午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。
海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。
晚餐前：红葡萄酒、橄榄 喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。
晚餐：广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶
广东式煲汤营养丰富；日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。
