三天三餐狂瘦的减肥食谱

chenmi · 发表于 2013-3-6 16:45

　　春天想要排毒快速减肥，小编分享3天减肥食谱，满足春季减肥的一切需求，排毒消肿加燃脂，轻松狂瘦6斤。

　　最有效的减肥方法是什么呢?说到快速减肥的方法，效果最惊人的就是饮食减肥，不仅让人享受到美食，还起到减肥的作用。在春季减肥食谱中，哪些食物减肥是最有效的呢?下面就来看看让人三天狂瘦6斤的减肥食谱吧!

　　减肥第一日

　　早餐：烤土司1片、黑咖啡1杯、西柚半个

　　午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个

　　晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤

　　由于面包与糙米，含有大量的碳水化合物，能为身体提供足够的能量;而西柚、苹果中有丰富的钾、维生素C和纤维素等元素，有助于消化吸收;而咖啡、海带利尿等，则能消除水肿，起到燃烧脂肪的作用。

　　减肥第二日

　　早餐：白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗

　　午餐：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗

　　晚餐：日式荞麦面1碗、水煮青菜1份

　　米饭、荞麦面能为身体全面提供能量;而青菜、紫菜富含各种维生素与纤维，有着润肠通便的菌;西红柿、橘子含有大量的维生素，促进肠胃的蠕动，防止脂肪的堆积。

　　减肥第三日

　　早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯

　　午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤

　　晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗

　　饭团、海鱼的热量都比较低，容易有饱腹感且多吃也不容易发胖;菠菜利尿，而西红柿能促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能起到润肠通便的功效。

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