睡前不宜吃的５类食物

急先锋2 · 发表于 2007-9-23 16:49

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

　　Ａ咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　　　Ｂ辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　Ｃ油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　　Ｄ有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　Ｅ酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

雪舞枝头 · 发表于 2007-9-23 22:06

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傻媪 · 发表于 2007-9-23 17:51

谢谢楼主！

傻媪 · 发表于 2007-9-23 17:51

谢谢楼主！

忧郁的蓝 · 发表于 2007-9-23 23:31

谢谢楼主能够提醒大家注意身边的健康,同时你也要注意身体! 给你加一分

作人要厚道 · 发表于 2007-10-4 21:29

学习了

辛苦. · 发表于 2008-1-4 23:25

好心人..

顶...

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飙车手 · 发表于 2008-1-20 22:47

学习学习[em01][em01]

圣地雪莲 · 发表于 2008-2-16 22:55

说得好！！！！！！！！！！！！！！！！　

wangwangkeke · 发表于 2008-2-17 13:10

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美丽格桑花 · 发表于 2011-4-7 17:34

谢谢楼主的分享，很有用的帖文。

风火轮胎 · 发表于 2011-4-11 18:12

好象经常吃啊，

asdfiinii · 发表于 2011-4-19 19:22

没有问题，坚决支持

一品天下鲜 · 发表于 2011-4-20 09:00

太好了。

lyg_750725 · 发表于 2011-4-21 11:08

好帖，学习！

nutdence · 发表于 2011-4-22 09:03

学习学习

nutdence · 发表于 2011-4-22 09:03

学习学习

nutdence · 发表于 2011-4-22 09:04

学习学习

虫虫不乱飞 · 发表于 2011-4-24 10:00

楼主好帖！

幸福火车头 · 发表于 2011-4-24 17:59

学习学习

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