健康生活报0529

四川-健康报

2013年5月29日
星期三（四月二十）
温馨提示：用热米汤泡发木耳，半小时后捞出，木耳不仅外观肥大松软，而且炒后味道鲜嫩。
★本期导读★
★又到一年决胜高考时
★夏季防晒的五大水果
★神奇汤水健康一整夏
★常在空调房喝生姜茶
★五成蚕丝被都不合格
★睡前吃甜当心惹胃炎
★躲开四个药驾危险期
★孕晚期尽量少摸肚皮
★耳鸣跟颈椎病有关吗
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【生活大爆炸】
又到一年决胜高考时
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新一年的高考又要开始了。学子们辛苦学习，只为高考之后扬眉吐气。为了激励同学们高考的斗志，学校也想出了许多办法，例如设置高考倒计时、进行高考宣誓、设计口号等。其中，也出现了不少“雷人口号”，传播正能量。
“进清华，与主席总理称兄道弟；入北大，同大家巨匠论道谈经”！
考过“高富帅”，战胜“富二代”！
只要学不死，就往死里学！
今天你不为自己的梦想而努力，明天就会为他人的梦想去打工!
不拼不博一生白活，不苦不累高三无味！
提高一分，干掉千人！
“没有高考，你拼得过富二代吗?”
这是一个只承认强者的时代，学习正赋予我们做强者的原始资本！
把汗水变成珍珠，把梦想变成现实！
人活着要呼吸。呼者，出一口气；吸者，争一口气。
眼泪不是我们的答案，拼搏才是我们的选择。
……
看着种种口号，网友们也不经忆起了自己的曾经，为莘莘学子送上祝福：
欢乐达人：小子们，虽然高考不能绝对地决定你的人生，但是，在当代，高考的确是我们命运转折的焦点，加油吧！
清秋轩：确实啊，高考还是相对公平的，孩子们，希望你们成功，对得起你们这些年的辛苦！
云上的日子：中学的学习是残酷的，家长们的守候也是让人尊敬的，你们的付出总算到了收获的季节，辛苦了！
……
又到一年高考时，祝愿学子们调整好状态，迎接你们人生新的篇章，加油！
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【健康快讯】
夏季防晒的五大水果
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1、番茄：是最好的防晒食物，含抗氧化剂番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%；2、西瓜：西瓜汁中含有氨基酸，对面部皮肤的滋润营养防晒增白效果较好；3、柠檬：促进新陈代谢，延缓衰老，增强皮肤的抗晒能力；4、橙子：含有大量维生素C和胡萝卜素；5、猕猴桃：富含十多种氨基酸。
神奇汤水健康一整夏
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1、绿豆汤：清热解毒、止渴消暑。2、冬瓜汤：生津降胃火。3、银耳百合汤：润肺养颜。4、冬瓜海带汤：清热解暑、减肥瘦身。5、鱼头豆腐汤：清热、生津解毒、降血脂。6、萝卜汤：止咳化痰、除燥生津。7、丝瓜汤：消暑利肠、去风化痰。
常在空调房喝生姜茶
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人在空调房时间太长很容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜泡茶可预防和治疗空调病。每次取生姜3-5片，用沸水沏开。想要生姜的效力更强，在沸水中煮5分钟，喝姜茶的最佳时段是晚上。
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【非常提示】
五成蚕丝被都不合格
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夏天到了，轻薄滑爽的蚕丝被是很多人的首选，但北京市消费者协会公布的一项调查显示，近半数蚕丝被未达标，一些标称100%蚕丝被的产品只在被子开口处留有少量蚕丝，甚至没有一根蚕丝。
消协人员从北京物美、沃尔玛、城乡仓储、庄胜崇光、长安商场、复兴商业城、翠微大厦等实体店，以及京东商城、1号店网上超市购买了40种蚕丝被样品，价格从两三百元到数千元不等。经中国商业联合会针棉织商品质量监督检验测试中心(天津)测试，有19种质量指标不符合标准，占到47.5%。市消协消费指导部主任罗刚指出，问题蚕丝被的信息标注不准确，纤维含量与实测不符，以次充好，有的填充物表层为长丝绵或中长丝绵，中间夹层为短丝绵。
消协提醒，在选购蚕丝被时，如有条件，尽量打开拉锁等，查看填充物的品质。尤其是被子深处蚕丝被的品质，优先选择桑蚕丝、长丝绵或中长丝绵的蚕丝被，注意选择填充物外观色泽均匀、厚薄均匀的，最好没有明显的硬、软绵块和硬丝筋并且无污损、无异味。此外，购买时应留存购物凭证，以便出现质量问题后能够有效维护自身的合法权益。
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【家庭医生】
睡前吃甜当心惹胃炎
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王方在一家广告公司从事设计工作，因为业务繁忙，经常加班、熬夜，晚上饿着肚子干活是常事。有时来不及买夜宵，他就顺手找些零食、甜点、饮料等垫垫肚子，吃饱喝够了倒头就睡。可时间一长，王方觉得胃很难受，时常恶心、疼痛、反酸水。到医院检查发现他已经是中度胃炎了，医生告诉他，这可能是睡前吃甜食、喝饮料造成的。
很多人都有吃夜宵的习惯，有时到了凌晨三四点，很多甜品店、快餐店还是食客盈门。但是，夜间由于人体新陈代谢率下降、胃肠蠕动速度变慢，并不适合进食刺激性大、难于消化的食物，比如一些高热量的快餐，含糖多的零食、甜点，以及又酸又甜的饮料等。这些食物一方面会增加胃酸分泌，攻击胃黏膜；另一方面通过直接刺激，破坏胃黏膜屏障的防御能力，出现胃部不适、疼痛、反酸、烧心等症状，诱发慢性胃炎或胃食管反流病等问题。此外，夜宵进食不当，还会增加胃肠负担，使胃内容物不能正常排空，久而久之，打破正常的生活节律，导致失眠、肥胖等现象。美国芝加哥大学的一项研究还发现，常吃加工食品和甜食，患溃疡性结肠炎等自身免疫性疾病的风险增加，这可能与甜食中大量的乳脂有关。
因此，为了保护我们的胃，每个人都应尽量做到规律起居，保证一日三餐、睡眠充足。如果因为特殊情况需要吃夜宵、补充能量，也要注意以下几点。第一，别把夜宵当作正餐来吃，进食量要少，占全天进食的份额不要超过1/5。选择一些低脂肪、易消化的食物，如乳制品、适量的碳水化合物和水果，易消化的面包片、轻淡的粥等，而不要吃烧烤、肉类等“重口味”食物；第二，含糖量高的水果、饮料、甜食，以及水份多、有利尿效果的食物要尽量少吃，以免影响睡眠质量；第三，最好在吃完夜宵1-2小时之后再上床睡觉，让食物充分消化，身体轻松入眠。
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【用药宝典】
躲开四个药驾危险期
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交规的管理越来越严，大家都知道酒后驾车可能出现危害，但是诱发车祸另一个危险因素—“药驾”却常常被人们所忽视。国内资料显示，服药后驾车发生的交通事故占整个交通事故的10%左右。
服药后出现嗜睡、眩晕、视物模糊的症状时，将影响驾驶安全，这就是所谓的“药驾”。不同药物服用后出现“药驾”的时间是不同的。
刚服降压药或调整剂量期间可能引起嗜睡、困倦，不宜开车。降压药如普萘洛尔（心得安）会引起乏力、嗜睡、低血压、心动过缓和晕厥症状；硝苯地平引起的头痛、眩晕、心悸和低血压反应，都会影响到驾驶安全。建议选择硝苯地平控释片、氨氯地平、比索洛尔、厄贝沙坦等长效降压药物。但在服用降压药物的初期，机体处于适应调节阶段，较易出现不良反应症状，应慎重驾车。在使用哌唑嗪、特拉唑嗪初期，尤其要注意防范可能出现的体位性低血压症状。
抗感冒药服后4-6小时内可引起嗜睡、困倦，影响驾驶。抗感冒复方制剂中常加入抗组胺药以减轻鼻塞，如重感灵、新康泰克和感冒通都含有扑尔敏成分，会影响驾驶，服药4-6小时内，应禁止驾驶车辆。建议白天使用不含扑尔敏成分的西药。
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抗过敏药服后可引起嗜睡、困倦，驾驶员慎用。感冒药引起困倦的成分主要为第一代抗过敏药，包括苯海拉明、异丙嗪、氯苯那敏（扑尔敏）等，它们有明显的中枢抑制作用和抗胆碱作用，可引起嗜睡、困倦、视力模糊、头痛等症状，服用后禁止驾车。虽然第二代抗组胺药西替利嗪、氯雷他啶等无嗜睡作用，但仍建议在服用期间不要开车。
镇静、抗焦虑药停用后仍可能出现嗜睡症状，需要开车前应先和医生沟通。传统的镇静催眠药物有地西泮（安定）、氯硝西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等苯二氮卓类药物，其他类型的传统镇静类药物有巴比妥类和水合氯醛等，临床上常用于镇静、抗焦虑，小剂量即可产生困倦、嗜睡和视力模糊等不良反应；中等剂量即可产生近似于生理性的睡眠状态。在开车前禁止服用这些药物。
除了上面列举的药物，抗抑郁药物、解热镇痛药、抗心绞痛类药、降糖药也会影响驾驶。如降糖药用药过量或用药后未及时进餐诱发低血糖可导致昏迷等，会影响驾车。
除了驾车，患者服用这些药前应仔细阅读说明书，注意事项中会注明服用药后不得驾驶机、船，不得从事高空作业、机械作业及操作精密仪器。平时身体不适，不要自己随便买药，在医生或药师指导下用药。最好提前向医生说明是司机或者从事驾驶工作，这样医生会根据病情更换不影响驾驶的药物。
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【麻辣段子】
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妻子问丈夫：有个以前追过我的男生来这出差，想找我吃饭，你介意不？丈夫想了想问：什么时候追的你？妻：大二。丈夫：那会儿你体重多少？妻：90斤左右。丈夫上下打量了一下妻子说：去吧，也好让人家断了念想，以后好好过日子。
昨天跟老婆去领了结婚证，岳父深沉地看了我一眼说：“国家已经承认你们了，但我们民间还没有承认。”我们还没有办婚礼，一路上我都感慨啊，国家对我真好啊！国家承认我们只花了9块，民间承认我们却要花几十万……
今天在回家的路上，看到一个哥们儿蹲在路边喊，7号跑在最前面，6号紧追不舍，哎呀，3号飞速超越，马上要超了，3号，3号……我以为他在看手机跑马，过去一看，这天杀的在看蚂蚁搬家，顿时风中凌乱……
08年我有一辆破车，一般加满油的话要一百多块。后来有一次因为有事，借了辆宝马，开车去加油，加满一看三百多，当时我感叹到：我什么时候能开上一次加300块钱油的车啊……现在，车还是那辆车，不过，我的愿望实现了。
二货老公对两岁儿子吼：“你吃我的，住我的，睡我的，居然敢让我滚蛋！”我问他儿子睡你什么了。他说：他不每天都抱着你睡吗。
上学期间，没钱了，给老爹打电话：“爸，我没钱了！能给我汇点儿不？”老爸：“一万！”心里那个激动呀！心说老爸啥时候这么大方了……正得意的时候老爸说：“刚说啥？我打麻将没听清楚……”老爸，不带这么玩儿人的。
家里有三瓶洗发水，老爸连续拿了两瓶都没有打开。拿起第三瓶幽怨的说：“工资卡密码不让知道也就罢了，怎么这洗发水也是防盗的。”
在公交站等车，一小孩问爸爸，为什么男生站着尿尿，女生蹲着尿尿？那个爸爸一本正经的答道：国家规定的。
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【祝您好孕】
孕晚期尽量少摸肚皮
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抚摸肚皮是不少孕妈妈向腹中宝宝表达爱意的方式，也是如今较为常见的胎教方式。不过妇产科专家提醒，孕妇最好不要随便乱摸肚皮，尤其是在孕晚期，手法不当或者太过频繁可能会引起早产等不良后果。
武汉市中心医院妇产科主任医师吴汝芳指出，怀孕期间，胎儿舒适地躺在子宫里，如果用力去摸孕妇的肚皮或者过度刺激它，可能引起胎儿脐带绕颈，胎位不正，甚至还会导致早产。特别是在孕晚期，如果频繁地抚摸肚皮，容易刺激子宫，引起假性宫缩，尤其是有前置胎盘、早产迹象或胎动频繁的孕妇，千万别频繁刺激肚子，以免出现危险。
不少孕妇喜欢摸肚皮，是因为听说胎儿经过这种抚摸胎教，出生后触觉会更加灵敏。专家表示，这种说法目前并没有得到权威的科学证实。不过，孕妇轻轻地抚摸肚子，对腹中胎儿有一定的安抚作用，也可愉悦孕妇的心情，同时是妈妈和胎儿沟通的重要方式之一。
吴汝芳建议，如果准爸妈要进行抚触胎教，最好过了孕期前三个月，在医生的指导下进行，以免用力不当或过度频繁，导致不良后果。每次抚触时间不宜太长，每天2-3次，每次5分钟即可。动作要轻柔，要避开胎动频繁的时候，也不要用手在肚皮上转圈圈，应适当地上下抚摸。此外，孕期前三个月和临近预产期的准妈妈，最好不要拍打和推动腹部。特别有习惯性流产、早产、早期宫缩和产前出血的孕妇，更不宜进行抚触胎教。
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【专家点津】
耳鸣跟颈椎病有关吗
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手机137****6826读者：我的工作需要长期低头，最近总觉得脖子很累，还耳鸣，耳边总有蜜蜂嗡嗡叫声。这是不是跟颈椎病有关？是否可以用针灸治疗？
专家回复：您耳鸣的症状确实可能与颈椎病有关，建议尽快到医院就诊。
在临床上，由于颈椎病引起的耳鸣患者很多。您可在医生的指导下选取耳门、听宫、听会等穴位，通过一段时间的针灸治疗改善症状。平时还应注意自身的生活和工作的节奏，注意劳逸结合，坚持体育锻炼，合理安排时间，避免过劳，睡觉时应注意保证环境安静。
如果您在耳鸣的同时，还出现了听力下降的先兆，如总感觉听不清声音，与人交谈时会不自觉提高嗓门等现象时，应及时就医治疗。耳鸣和听力不好者应少吃油腻的食物，尤其是含较多动物脂肪的食物，如肥肉、动物内脏；可以多吃些含铁丰富的食物，如猪肝、蛋黄、紫菜、木耳、韭菜等。
此外，您平时也可以经常按摩耳朵来改善耳鸣症状。比如按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩颈后发际两侧凹陷处的“风池”穴位。同时注意，不要没事就掏耳朵。掏耳朵时应用力轻柔，如果用力不当，容易引起外耳道损伤、感染，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜，造成鼓膜穿孔等问题，影响听力。
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责编：赵忠琪 编辑：张关林
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